Nitric Oxide Levels: শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা বাড়ানোর জন্য পরিবর্তন আনুন ডায়েটে!
নাইট্রিক অক্সাইড একটি গুরুত্বপূর্ণ যৌগ যার সঙ্গে স্বাস্থ্যের অনেক দিক জড়িত, যার মধ্যে রয়েছে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা। আপনি আপনার ডায়েটে কয়েকটি সহজ অদলবদল করেই শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা বৃদ্ধি করার একটি সহজ এবং কার্যকর উপায় খুঁজে পেতে পারেন।
বিট: বিট হল নাইট্রেট সমৃদ্ধ, যা উল্লেখযোগ্য ভাবে আপনার শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে।
রসুন: রসুন নাইট্রিক অক্সাইডের জৈব উপলব্ধতা বৃদ্ধি করতে পারে এবং নাইট্রিক অক্সাইড সিনথেজের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে।
সবুজ শাক সবজি: শাক সবজিতে উচ্চ পরিমাণে নাইট্রেট রয়েছে, যা নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তর করা যায় এবং এটি আপনার রক্ত এবং টিস্যুর সঠিক মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
ডার্ক চকোলেট: ডার্ক চকোলেটে কোকো ফ্ল্যাভানোল বেশি থাকে, যা হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে এবং কোষের ক্ষতি রোধ করতে নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা বাড়ায়।
সাইট্রাস ফল: সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা নাইট্রিক অক্সাইড জৈব উপলব্ধতা বৃদ্ধি এবং নাইট্রিক অক্সাইড সিনথেজের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে।
বেদানা: বেদানা নাইট্রিক অক্সাইডকে ক্ষতির বিরুদ্ধে রক্ষা করতে, নাইট্রিক অক্সাইডের ক্রিয়াকলাপ বাড়াতে এবং নাইট্রিক অক্সাইড সংশ্লেষণের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।
রেড ওয়াইন: রেড ওয়াইন নাইট্রিক অক্সাইড সিনথেজের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে, যা নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।