Weight Loss: চকোলেট আর চিয়া বীজেই এবার নিয়ন্ত্রণে থাকবে PCOS! দেখেন নিন দারুণ ব্রেকফাস্ট রেসিপি
Weight Loss Breakfast: PCOS এর সমস্যায় ওজন কমানো একটু কঠিন। কারণ ওজন বাড়লে মেটাবলিজম কমে যায়। আর তাই নিয়মিত ভাবে শরীরচর্চা ও ডায়েট কিন্তু খুবই জরুরি
উন্নত বিশ্বে মেয়েদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি যে সমস্যা জাঁকিয়ে বসেছে তা হল PCOS-এর সমস্যা। লকডাউন পরবর্তী সময়ে প্রায় ৮০ শতাংশ মহিলাই এই সমস্যায় ভুগছেন। মূলত হরমোনের অসামঞ্জস্যতার জন্যই কিন্তু এই সমস্যা বেশি হয়। আর তাই প্রথম থেকেই নজর রাখতে হবে রোজকার জীবনযাত্রায়। PCOS-এর সমস্যা হলে ওজন কমানোটা বেশ মুশকিলের হয়ে পড়ে
কারণ হরমোনের সমস্যা জনিত কারণে মেটাবলিজম কমে যায়। ফলে খাবার হজম হতে সময় লাগে। এছাড়াও শরীরে থাকে ক্লান্তি। আর তাই PCOS-এর সমস্যায় জোর দিতে বলা হয় ডেয়ারি ফ্রি ও গ্লুটেন ফ্রি ডায়েটের উপর
রোজ নিয়ম মেনে শরীরচর্চা করতেই হবে। সেই সঙ্গে ডায়েট হতে হবে ফ্যাট ফ্রি। অতিরিক্ত তেল-মশলাদার খাবার চলবে না। খাবার সময় মেনে খেতে হবে
পিসিওএসের সমস্যায় কিন্তু খুব ভাল কাজ করে এই ব্রেকফাস্ট। একবাটি ইয়োগার্টের মধ্যে বড় ১ চামচ চিয়া সিডস আর ১ চামচ চকোলেট প্রোটিন পাউডার মিশিয়ে সারারাত ফ্রিজে রেখে দিন। অন্ত ৭ ঘন্টা রাখতেই হবে
পরদিন সকালে ওর মধ্যে গ্রানোলা, আমন্ড, স্ট্রবেরি বা পছন্দের কোনও ফল মিশিয়ে নিন। এই ব্রেকফাস্টের মধ্যে ক্যালোরি প্রায় নেই বললেই চলে। নেই সুগারও। ফলে ওজন কমে তাড়াতাড়ি
