স্লিম ও ফিট থাকতে ব্রেকফাস্টের সময় কোন কোন খাবার একদম এড়িয়ে যাবেন, জানেন?
শরীরকে সুস্থ ও ফিট রাখার জন্য ব্রেকফাস্ট একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই সবসময় স্লিম হতে চান, তাহলে এই ৬টি খাবার ব্রেকফাস্টের সময় একেবারেই খাওয়া উচিত নয়।
ফিটনেস হতে মানুষ কী না করতে পারে? সমীক্ষা বলছে, শরীরের চর্বি থাকার কারণে অনেকেই নানা রোগের শিকার হচ্ছেন। এমন পরিস্থিতিতে পেটের নাছোড়বান্দা চর্বি কমানোর সঙ্গে সঙ্গে ফিটও থাকার চেষ্টা করা উচিত।
ব্রেকফাস্টে যে খাবারটি খাবেন, সেটিই আপনার শরীরকে সুস্থ ও ফিট রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই সবসময় স্লিম হতে চান, তাহলে এই ৬টি খাবার ব্রেকফাস্টের সময় একেবারেই খাওয়া উচিত নয়।
হোয়াইট পাউরুটি: বেশিরভাগ ভারতীয় বাড়িতে রুটি খাওয়ার অভ্যেস রয়েছে। হোয়াইট ব্রেডে আপনার ওজন বাড়িয়ে তোলে। তবে সাদার বদলে ব্রাউন ব্রেড খাওয়ার চেষ্টা করুন।
প্রসেসড খাবার: তেল, মশলা, ঘি থাকার কারণ এই প্রক্রিয়াজাত খাবার স্বাস্থ্যের জন্য একেবারেই ভাল নয়। চিপস, পপকর্ন, বার্গার, স্ন্যাকস, ড্রাই ফ্রুটস ইত্যাদি এড়িয়ে চলাই ভাল।
কেক, কুকিজ: ময়দা ছাড়াও কেক বা কুকিজে থাকে অত্যাধিক ক্রিম ও বাটার ও ঘি। ফিটনেসের জন্য উপযুক্ত নয় তো বটেই, ব্রেকফাস্টের সময় এই জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।
নুডলস: স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট হিসেবে নুডলস একেবারেই উপযুক্ত নয়। তাই এই জাতীয় খাবার যতটা পারেন এড়িয়ে চলুন।
ফলের রস: বাজারচলতি প্যাকেটজাত ফলের রস একেবারেই পান করবেন না। বাড়িতে ফলের রস বানিয়ে খেতে পারেন। তবে রসের পরিবর্তে ফল খাওয়া উপকারী।
পকোড়া ও কচুরি: সকালের খাবারে কখনও তেলেভাজা জিনিস খাওয়া একেবারেই কাম্য নয়। পকোড়া, কচুরির মতো লোভনীয় খাবার একেবারেই এড়িয়ে চলুন।