Diet Tips: খাওয়ার সময় ঘন ঘন জল খান? ডায়েট করলেও ওজন বৃদ্ধি কিন্তু ঠেকাতে পারবে না কেউ
Weight Loss: খাবার মাঝে জল খাওয়ার অভ্যাস একেবারেই ভাল নয়। বাড়তে পারে ওজনও
আজকাল সকলেই নিজের স্বাস্থ্য সম্বন্ধে সচেতন। আর তাই সকলেই চান বাড়তি ওজন ঝরিয়ে ফেলে সুস্থ থাকতে। ওজন বাড়লে সেখান থেকে আসে একাধিক সমস্যা। আর তাই আগে থেকে সতর্ক হয়ে যেতে পারলে সবচেয়ে ভাল।
অনেক সময় দেখা যায় ডায়েট করে, হেঁটেও ওজন কমছে না। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে টডায়েট খুব গুরুত্বপূর্ণ। আর সারাদিন খালি পেটে থাকলেই ওজন কমে যাবে এমনটা নয়।
ওজন কমাতে হলে প্রথমেই নজর দিতে হবে ব্রেকফাস্টে। এমন অনেকেই আছেন কোনও দিন ব্রেকফাস্ট করেন না। একেবারে লাঞ্চ করেন। ব্রেকফাস্ট বাদ দিলে ওজন কোনও মতেই কমে না।
একই সঙ্গে খাবারের পরিমাণের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। কোনও খাবার ভাল লাগছে বলে খুব বেশি খেলেন আর কোনও খাবার একেবারেই কম খেলেন তাহলে চলবে না। শরীরের জন্য প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট এই সবেরই প্রয়োজন আছে।
রাতে নিয়ম করে ৭-৮ ঘন্টা ঘুম খুব জরুরি। ঘুম ভাল হলে ওজন কমবেই। রাতে যতটা সম্ভব কম খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে হজম ভাল হবে।
তবে খাবার খাওয়ার মাঝে ঘন ঘন জল খাবেন না। অনেকেই আছেন এক গরস ভাতের সঙ্গে এক চুমুক জল খান। এতে কিন্তু হজমের উপর প্রভাব পড়ে। এছাড়াও আমাদের পাকস্থিলতে হজমের উপযোগী যে উৎসেচক তৈরি হয় তা এই জল খাওয়ার ফলে পাতলা হয়ে যায়
খাবার খাওয়ার আগে দু গ্লাস জল খেয়ে নিন। এতে খাবার কম পরিমাণে খাওয়া হবে। এছাড়াও খাবার খাওয়ার পর ৩০ মিনিট অন্তত গ্যাপ দিয়ে তবেই জল খান।
চিনি একদম বাদ দিয়ে দিন। শুধু মিষ্টি নয়, চিনি দেওয়া কোনও পানীয় খাবেন না। চলবে না অ্যালকোহলও। মিষ্টি খেতে চাইলে বাড়িতেই বানিয়ে নিন প্রোটিন লাড্ডু। এতে মিষ্টির চাহিদা মিটবে আর মনও ভাল থাকবে।