Child Health: শীতের শুরুতে বাচ্চা অসুস্থ? ডায়েটে রাখুন এই ৫ সুপারফুড
Superfood: চিকিৎসকদের মতে, মরশুমি ফল, সবজি স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপযোগী। শিশুদের মধ্যে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়াতে কোন কোন খাবারকে ডায়েটে রাখবেন, চলুন দেখে নেওয়া যাক...
শীত পড়ার মুখে সর্দি, কাশির সমস্যা লেগেই থাকে। এতে সবচেয়ে বেশি কষ্ট পায় বাড়ির খুদেরা। ছোটদের মধ্যে এই সময় জ্বর, সর্দি, কাশির সমস্যা বেশি দেখা যায়। এই শারীরিক অবস্থা এড়াতে শীতে কিছু সুপারফুড ডায়েটে রাখুন।
চিকিৎসকদের মতে, মরশুমি ফল, সবজি স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপযোগী। শিশুদের মধ্যে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়াতে কোন কোন খাবারকে ডায়েটে রাখবেন, চলুন দেখে নেওয়া যাক...
অনেকের ধারণা শীতে টক দই খাওয়া উচিত নয়। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, বাচ্চাদের মধ্যে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়াতে গেলে টক দইকে অবশ্যই পাতে রাখতে হবে। টক দইয়ের মধ্যে ক্যালশিয়াম, ভিটামিন ডি ও প্রোবায়োটিকের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে যা বাচ্চাকে রোগের হাত থেকে রক্ষা করবে।
শীতের দিনে বাচ্চার ডায়েটে বাদাম রাখুন। আমন্ড, কাজু, আখরোটের মতো বাদাম শরীরে পুষ্টির সঞ্চার ঘটায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। বাচ্চার শরীরে মেটাবলিজম বৃদ্ধি করতে রোজ চারটে করে হলেও বাদাম খাওয়া জরুরি।
বাচ্চাকে সাইট্রাস ফল খাওয়ান। পাতিলেবু, মোসাম্বি লেবু, কমলালেবুর মতো ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। এই ধরনের সাইট্রাস ফল শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে।
শীতের মরশুমে পালং শাক, বাঁধাকপি, ফুলকপির মতো সবজি সহজেই পাওয়া যায়। মরশুমি সবজি ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর হয়। সবজি যুক্ত খাবার বাচ্চার মানসিক ও শারীরিক বৃদ্ধির জন্য খুব জরুরি।
ডিম হল পুষ্টির ভাণ্ডার। একে সুপারফুড বলা হয়। আর এমন বাচ্চা খুঁজে পাওয়া মুশকিল যে ডিম খেতে ভালবাসে না। ডিম সেদ্ধ হোক বা ভাজা কিংবা পোচ, আপনার খুদের ডায়েটে অবশ্যই ডিম রাখবেন।