High Blood Pressure: রক্তচাপ বশে নেই? ওষুধের পাশাপাশি যে উপায়ে স্বাস্থ্যের যত্ন নেবেন…
Health Tips: রক্তচাপের সমস্যা দেখা দিলে প্রতিদিন ওষুধ খেতে হয়। এর পাশাপাশি আপনাকে জীবনযাত্রাতেও বেশ কিছু পরিবর্তন আনতে হবে।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা অনুসারে, ভারতে প্রতি চার জনের মধ্যে একজন উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছে। উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, কিডনির সমস্যা, ডিমেনশিয়ার মতো মারাত্মক রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।
রক্তচাপের সমস্যা দেখা দিলে প্রতিদিন ওষুধ খেতে হয়। এর পাশাপাশি আপনাকে জীবনযাত্রাতেও বেশ কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। স্বাস্থ্যের যত্ন না নিলে এই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা মারণ রোগও ডেকে আনতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, উচ্চ রক্তচাপের ব্যক্তিদের প্রতিদিন শরীরচর্চা করা উচিত। প্রতিদিন অন্তত ১০ থেকে ১৫ মিনিট যোগব্যায়াম করুন। সুস্থ থাকার জন্য শরীরচর্চা করা ভীষণ জরুরি।
খাদ্যতালিকা থেকে প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনি যুক্ত খাবার, সোডিয়াম যুক্ত খাবার একদম বাদ দিন। এই ধরনের খাবার উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা আরও বাড়িয়ে তোলে।
ওজনের দিকে বিশেষ খেয়াল রাখুন। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখলে অনেক সমস্যাই কমে যায়। কিন্তু ওবেসিটি একাধিক রোগকে ডেকে আনে। ওজনকে ঠিক রাখলে রক্তচাপের মাত্রাও ঠিক থাকে।
মদ্যপান ত্যাগ করুন। মদ্যপানের অভ্যাস রক্তচাপের সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে। ধূমপান অ্যালকোহলের চেয়েও বেশি ক্ষতিকর। সুতরাং, উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ধূমপান একদম চলবে না।