Hormonal Imbalance: হরমোনের ভারসাম্যহীনতা নিয়ে চিন্তিত? খাদ্যতালিকায় যুক্ত করুন এই খাবারগুলিকে!
যখন আপনার রক্তপ্রবাহে খুব বেশি বা খুব কম হরমোন থাকে, তখন এটি হরমোনের ভারসাম্যহীনতার বিকাশের দিকে পরিচালিত হয়। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। তাই এখানে এমন খাদ্যের তালিকা দেওয়া হল যা হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে এবং সমগ্র স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করবে।
আমন্ড: আমন্ড রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে সাহায্য করে। এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। এগুলি শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল কমাতেও সহায়তা করে। তবে বেশি পরিমাণে আমন্ড খেলে শরীরে ক্যালোরি জমা হতে পারে।
ব্রকোলি: ব্রকোলি আমাদের হরমোনের ভারসাম্যের উপর একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। এটি শরীরে ইস্ট্রোজেনের ওপর প্রভাব ফেলে। এছাড়া ব্রকোলির মধ্যে থাকা সালফোরাফেন ক্যান্সার এবং অন্যান্য অসুস্থতার চিকিৎসার ক্ষেত্রে কার্যকর।
আপেল: আপেল্র মধ্যে কুয়েরসেটিন নামক একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীরে সংক্রমণ প্রতিরোধ করে। এই ফল উচ্চ রক্তচাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে, ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং ভাইরাল সংক্রমণকে দূরে রাখে।
গ্রিন টি: বেশিরভাগ মানুষ এই সত্যটি সম্পর্কে সচেতন যে গ্রিন টি অসংখ্য স্বাস্থ্য সুবিধা সরবরাহ করে। সেই সঙ্গে শরীরে বিপাকও বৃদ্ধি করে। গ্রিন টি সামঞ্জস্য করে থিয়ানিনকে, এটি একটি যৌগ যা কর্টিসল মুক্তি হ্রাস করে যা এক প্রকার স্ট্রেস হরমোন। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে যা প্রদাহ হ্রাস করে এবং রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডো বিশ্বের অন্যতম স্বাস্থ্যকর ফল হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। অ্যাভোকাডো ইস্ট্রোজেনের শোষণ হ্রাস করে এবং টেসটোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে। এটি হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে। অ্যাভোকাডোতে ক্যালোরি বেশি এবং পরিমিত পরিমাণে গ্রহণ করা আবশ্যক।
ফ্ল্যাক্স সিড: আপনার দৈনন্দিন ডায়েটে ফ্ল্যাক্স সিড যুক্ত করুন। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিতে সমৃদ্ধ। ফ্ল্যাক্স সিড একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে, কারণ এটি প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি এবং অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড দিয়ে পরিপূর্ণ।
কুমড়োর বীজ: কুমড়োর বীজ ম্যাগনেসিয়ামের একটি দুর্দান্ত উৎস। ম্যাগনেসিয়াম হল অ্যান্টি-স্ট্রেস খনিজ, যা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি এবং কম চাপের মাত্রাকে সমর্থন করার জন্য ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি৫ এর পাশাপাশি কাজ করে। দুর্ভাগ্যবশত, চাপ আমাদের ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রাকে হ্রাস করে।