Skin Care: ত্বককে উজ্জ্বল করে তুলতে সকালের খাবারে এই খাবারগুলো খাওয়া শুরু করুন…
মানুষের বাহ্যিক সৌন্দর্য প্রদর্শনের জন্য ত্বক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এ কারণে ত্বকের যত্ন নিতে হবে। খেতে হবে পুষ্টিকর বিভিন্ন ধরনের খাবার।
ত্বকের পক্ষে অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট খুবই উপকারী। তাই অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবার খান। যেমন স্ট্রবেরি, ব্লাকবেরি এই ফলগুলো খেলে ত্বক সুন্দর থাকবে।
ব্রেকফাস্টে ডিম খান। ডিমে যথেষ্ট পরিমাণে প্রোটিন থাকে। সকালে প্রোটিন যুক্ত খাবার খেলে সারাদিন শক্তি পাওয়া যায়। ব্লাড সুগার ও হরমোনের ভারসাম্য ঠিক থাকে। ত্বকও টান টান থাকে।
ব্রেকফাস্টে আমন্ড বাদাম রাখুন। প্রতিদিন ব্রেকফাস্টের সময়ে দুটো করে আমন্ড বাদাম ত্বক ও চুল দুইয়ের পক্ষেই খুব উপকারী।
গাজর ত্বকের জন্য খুব উপকারী এতে ভিটামিন এ থাকে। তাই সকালে ব্রেকফাস্টের সময়ে এক বাটি গাজরের স্যুপ খান। ত্বক হাইড্রেটেড থাকবে।
একেবারে খালি পেটে নয়। দুধ-কর্নফ্লেক্সের সঙ্গে ফল খান। যেকোনও ফলই ত্বকের জন্য ভাল। তবে চেষ্টা করুন পাকা পেঁপে খাওয়ার। পাকা পেঁপে হজম শক্তি ভাল রাখে। হজম শক্তি ভাল থাকলে ত্বকও ভাল থাকে।
এক কাপ দুধে একটু হলুদ ও মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। হলুদ অ্যান্টি সেপটিকের কাজ করে। এছাড়া লিভার ভাল রাখে। আর মধুতে অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট থাকে। ত্বকের জন্য এই মিশ্রণ ভাল।