Weight Loss Food Tips: ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এই খাবারগুলি বিশেষ সাহায্য করতে পারে
ওজন কমানোর কথা ভাবছেন? নিম্নলিখিত খাবারগুলি খান আর খুব সহজেই আপনার বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলুন।
দই আপনার কোমরের জন্য ভাল হতে পারে। হার্ভার্ডের এক গবেষণায় এক দশক বা তারও বেশি সময় ধরে ১,২০,০০০ জনেরও বেশি লোককে পরীক্ষা করা হয়েছে। তাঁদের পরীক্ষা করে জানা গেছে যে ওজন কমানোর জন্য দই মারাত্মকভাবে দায়ী ছিল।
আপেলের রস এবং আপেল সস এড়িয়ে যান। কিন্তু তার পরিবর্তে আপেলকে ফল হিসেবে গ্রহণ করুন। পুরো আপেল যদি খান তাহলে আপনার খিদেও মিটবে আর প্রয়োজনীয় পুষ্টিও পাবেন। কাঁচা আপেলের মধ্যে ফাইবার প্রচুর পরিমাণে থাকে।
সসেজের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। সসেজে মাংসের শ্রেষ্ঠ গুণগত মান পাওয়া যায়। সসেজের মধ্যে এমন বহু গুনগত মান রয়েছে যা শরীর ও স্বাস্থ্যকে উন্নততর পথে চালিত করতে পারে।
ডিম প্রচণ্ড উন্নত মানের প্রোটিন বহন করে। এটি পেশীর গঠনেও বিশেষভাবে সাহায্য করে। যারা নিয়মিত ব্যায়াম করে থাকেন তাঁদের ক্ষেত্রে ডিম অত্যন্ত বেশি পুষ্টির যোগান দিতে সক্ষম।
এক গবেষণায় দেখা গেছে, চকলেট প্রেমীদের যাদের ডার্ক চকোলেট দেওয়া হয়েছিল তারা মিল্ক চকোলেট খাওয়া মানুষের চেয়ে কম ক্ষুধা অনুভব করেছে।
সস্তা, পেট ভরাট করতে পারা এবং অনেক ভাবে উপকারী বিনস প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উৎস। বিনসে ফাইবার বেশি থাকে। যার ফলে আপনার দীর্ঘ সময় ধরে খিদে পায় না। এটা আপনাকে বেশি খাওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে।