Healthy Foods: কিছু কিছু খাবার প্রতিদিন খেলে আমাদের জীবনধারায় একটা সুস্থ পরিবর্তন ঘটতে পারে…
জীবনকে ভাল ভাবে উপভোগ করতে হলে সুস্থ থাকার কোনও বিকল্প নেই। তাই যে কোনও উপায়েই আমাদের সুস্থ থাকতে হবে। এজন্য নিয়মিত এমন কিছু খাবার খেতে হবে, যেসব খাবার আমাদের সুস্থ রাখবে।
1 / 5
ডিম হল মূল ও প্রয়োজনীয় খাবার, যা শরীরকে প্রয়োজনীয় প্রোটিনের যোগান দেয়। সকালের খাবারে অবশ্যই ডিম রাখুন। আপনার প্রোটিনের ঘাটতি মেটাবে ডিম।
2 / 5
ওটসে প্রোটিন ও ফাইবার অত্যন্ত বেশি। ফাইবার পরিপাক হতে সময় নেয়। ফলে পেট অনেকক্ষণ ভর্তি আছে, এরকম অনুভূতি হয়।
3 / 5
পিনাট, কাজু, আমন্ড, ওয়ালনাটের মতো বাদাম এবং কুমড়া, শিয়া, ফ্ল্যাক্স এবং সূর্যমুখীর বীজের মতো খাবার প্রোটিনের অনবদ্য উৎস। তবে এই বীজগুলো গরম করবেন না বা রোস্ট করবেন না।
4 / 5
প্রাকৃতিক পরিবেশে অর্গ্যানিক খাবারে বেড়ে ওঠা চিকেন ডায়েটে রাখুন। চিকেনের স্যুপ প্রোটিন ও কোলাজেনে ভরপুর। পেশী পুনরায় গঠন করতে সাহায্য করে।
5 / 5
দুধ উচ্চমানের প্রোটিন। ঠিকভাবে দুধ ডায়েটে রাখলে আপনার ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে। আবার পেশী শক্তিও মজবুত করে।
