Bappi Lahiri Death: অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ায় মারা গেলেন বাপ্পি লাহিড়ি, এই রোগে কোন কোন খাবার খাবেন আর খাবেন না জেনে নিন…
মঙ্গলবার মধ্যরাতে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত হয়ে শেষ নিশ্বাস ত্যাগ করেন বিখ্যাত সঙ্গীতশিল্পী তথা সুরকার বাপ্পি লাহিড়ি। এই রোগে আক্রান্ত হলে কোন কোন খাবার খাবেন আর কোন কোন খাবার খাবেন না সেই সম্বন্ধে বিস্তারিত জেনে নিন...
অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া হল ঘুম-সম্পর্কিত শ্বাস-প্রশ্বাসের রোগ। এই রোগে আক্রান্ত হলে ঘুমানোর সময়ে শ্বাস-প্রশ্বাস অনিয়মিত হয়ে যায়। অর্থাৎ শ্বাস কখনও শুরু হয়, আবার কখনও আচমকাই বন্ধ হয়ে যায়।
মেলাটোনিন সমৃদ্ধ অ্যাসপারাগাস, ব্রকোলি এই ধরনের খাবারের মধ্যে গভীর ঘুম হওয়ার মতো উপকারিতা থাকে। তাই, ঘুমনোর আগে এই ধরনের খাবারগুলো খাওয়ার কথা বলা হয়ে থাকে।
টুনা, স্যামন, শ্রিম্পের মতো খাবারের মধ্যে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ অনেক বেশি পরিমাণে থাকে। ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থেকে অনেক বেশি পরিমাণে মেলাটোনিন পাওয়া যায় যা আমাদের ঘুমে সাহায্য করে।
ট্রিপটোফ্যান এক ধরনের অ্যামাইনো অ্যাসিড, যা পক্ষান্তরে মেলাটোনিনে রুপান্তরিত হয়ে যায়। তাই, ট্রিপটোফ্যান সমৃদ্ধ খাবার যেমন চিকেন, বাদাম ইত্যাদি নিয়মিত খাওয়া উচিত।
অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া যদি থাকে, তাহলে সেক্ষেত্রে কলাকে পুরোপুরি এড়িয়ে যেতে হবে। কলা ঘুমনোর আগে খেলে, শরীর অনেক এনার্জি জমা হয়, যা আমাদের ঘুমে ব্যাঘাত করে।
এরকমই আরেকটি খাবার হল বেকন বা ল্যাম্ব। বেকন শরীরের তাপমাত্রা অনেকটা বাড়িয়ে দেয়, যা আমাদের ঘুমোতে বাধা দেয়।
