Foot Pain: পায়ের পাতায় ব্যথা হলে এড়িয়ে যাবেন না, হতে পারে একাধিক রোগের পূর্বলক্ষণ
Foot Pain Causes: একটানা দাঁড়িয়ে থাকলে পায়ে ব্যথা, কোমরে ব্যথা হবেই। তাই কাজের মাঝে ব্রেক নিন, ঘুরে আসুন
আজকাল সকলকেই একটানা অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে বা বসে কাজ করতে হয়। যাঁরা চিকিৎসক, যাঁরা পার্লারের বিভিন্ন কাজ করেন, যাঁরা সেলসে রয়েছেন বা বিভিন্ন মলে যাঁরা একটানা দাঁড়িয়ে কাজ করেন তাঁদের ক্ষেত্রে পায়ের ব্যথা বেশি হয়। একই সঙ্গে কোমরে ব্যথা হয়।
অনেকের ক্ষেত্রে স্পাইনাল কর্ডেও ব্যথা হয়। একটানা দাঁড়িয়ে থাকতে থাকতে এরকম নানা সমস্যা আসে। বেশির ভাগ ক্ষেত্রে দেখা যায়, লাম্বার স্পাইনে ক্রনিক ব্যথা হচ্ছে। সেই ব্যথা ক্রমশ পায়ের দিকে ছড়িয়ে পড়ে। পায়ের তলায় নার্ভেও তাই চাপ পড়ে। আর নার্ভে চাপ পড়লেই পায়ের ব্যথা শুরু হয়।
বেশি ক্ষণ দাঁড়িয়ে কাজ করলে ভ্যারিকোস স্নায়ুর সমস্যা দেখা দেয়। পায়ের ধমনির ভাল্ভগুলি অকেজো হয়ে যায়। এতে পায়ের শিরায় রক্ত জমে যাওয়ার মত সমস্যা হয়। এই ভাবে দাঁড়ালে কোমরের উপর চাপ পড়ে। সাইটিকা নার্ভের উপর চাপ পড়ে বলে সাইটিকা বাতও হয়।
সমস্যা এড়াতে যা করতে হবে তা হল নিয়মিত ভাবে ব্যায়াম করতে হবে। স্ট্রেচিং করতে হবে। নইলে শরীর ছাড়বে না। পেশীতে গাঁটে ব্যথা বাড়তেই থাকবে।
একই সঙ্গে বাড়তি ওজনও ঝরিয়ে ফেলতে হবে। ওজন বাড়লে আর সারাদিন বসে থাকলে এই সমস্যা বেশি হয়। তাই কাজের মাঝে উঠে একটু ঘুরতে হবে। টানা বসে থাকলে চলবে না।
আরামদায়ক জুতো পরুন। শক্ত সোলের জুতো একেবারেই চলবে না। রোজ রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে বালতিতে গরম জল দিয়ে ওর মধ্যে সামান্য নুন ফেলে দিন। এতেও পায়ের আরাম হবে।