Health Benefits of Pears: ওজন কমাতে চান? নিয়ম করে রোজ একটা ন্যাশপাতি খান
প্রতিটা ফলেরই নিজস্ব কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। সেই তালিকায় রয়েছে ন্যাশপাতিও। এটি এমন একটি ফল যা শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক, কী-কী জিনিস এই ফলকে অপরিহার্য করে তোলে।
প্রতিটা ফলেরই নিজস্ব কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। সেই তালিকায় রয়েছে ন্যাশপাতিও। এটি এমন একটি ফল যা শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক, কী-কী জিনিস এই ফলকে অপরিহার্য করে তোলে।
হজমে সাহায্য করে ন্যাশপাতি। ন্যাশপাতিতে দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় উভয় ফাইবার রয়েছে। এই উপাদানটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে। ফলে ভাল থাকে অন্ত্রের স্বাস্থ্য।
যেহেতু ন্যাশপাতির মধ্যে দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় উভয় ফাইবার রয়েছে তা এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুব উপকারী। তাছাড়া এই ফলের মধ্যে অ্যান্থোসায়ানিন রয়েছে যা টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে।
ন্যাশপাতিতে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েড নামের একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি ফ্রি র্যাডিকের সঙ্গে লড়াইকে শরীরকে ক্যান্সারের হাত থেকে রক্ষা করে। পাশাপাশি এটি প্রদাহ হ্রাস করে শরীরকে সুস্থ রাখে।
ন্যাশপাতির মধ্যে কোয়ারসেটিন এবং প্রোসায়ানিডিন নামের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এগুলো শরীরের খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং এইচডিএল বা ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে। পাশাপাশি এটি উচ্চ রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখে।
উচ্চ পরিমাণ ফাইবারের পাশাপাশি ন্যাশপাতির মধ্যে ক্যালোরির পরিমাণও কম। সুতরাং যদি ওজন কমানোর জন্য ডায়েট করেন তাহলে ন্যাশপাতিতে আপনি খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন। তাছাড়া এতে জলের পরিমাণ বেশি।