ডায়াবেটিস রোগীরা কিছু না জেনে বুঝেই পালং শাক খাচ্ছেন? এই 5 তথ্য যে না জানলেই নয়…
Spinach Benefits: শীত চলে গেলেও বাজারে যে একেবারেই পালং শাকের দেখা মেলে না, তা কিন্তু একেবারেই নয়। তবে দাম একটু বেশি হতে পারে। এবার একচু বেশি খরচা করলে যদি সুস্থ্য থাকা যায়, তাহলে ক্ষতি কি! পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের মতে, পালং শাক খাওয়া শরীরের জন্য খুবই উপকারী। শরীরকে সব সময় ফিট রাখতে আপনার খাদ্যতালিকায় পালং শাক রাখা উচিত।
শীত চলে গেলেও বাজারে যে একেবারেই পালং শাকের দেখা মেলে না, তা কিন্তু একেবারেই নয়। তবে দাম একটু বেশি হতে পারে। এবার একচু বেশি খরচা করলে যদি সুস্থ্য থাকা যায়, তাহলে ক্ষতি কি!
পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের মতে, পালং শাক খাওয়া শরীরের জন্য খুবই উপকারী। শরীরকে সব সময় ফিট রাখতে আপনার খাদ্যতালিকায় পালং শাক রাখা উচিত।
পালং শাকে ক্যালরির পরিমাণ খুবই কম এবং আপনি এটি থেকে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি পান। আপনাকে প্রচুর শক্তি দিতে সাহায্য করে। এছাড়াও এতে পালং শাকে অনেক পুষ্টিগুণ পাওয়া যায়।
সেই সব পুষ্টি আপনার শরীরকে শক্তিশালী রাখে। এতে ম্যাঙ্গানিজ, ক্যারোটিন, আয়রন, আয়োডিন, ক্যালসিয়াম প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। এটি ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে।
পালং-সহ বিভিন্ন শাকে প্রচুর মাত্রায় প্রোটিন, ফাইবার ও ভিটামিন-এ রয়েছে। তাই সবুজ শাক তেল-মশলা দিয়ে রান্না করার বদলে সেদ্ধ করে ফুটিয়ে খেলেই চোখের সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন
এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়। ফলে পেটের সমস্ত সমস্যা দূর করতেও আপনাকে অনেক সাহায্য করতে পারে এই শাক। আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে ডায়েটে এই শাককে রাখতেই পারেন।
উচ্চ রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণেও এটি আপনাকে অনেক সাহায্য করে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য পালং শাক দুর্দান্ত একটি খাবার। ফলে রোজের খাদ্যতালিকায় পালং শাক রাখলে রক্তে শর্করা বাড়বে না।
যদি মাঝে মাঝেই অ্যালার্জির সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে এই শাকের সঙ্গে বন্ধুত্ব করে নিতে পারেন। এই শাক ত্বক সংক্রান্ত সমস্যা দূর করতে সাহায্য করতে পারে। এটি চুল মজবুত করতেও উপকারী।