ছোলাতেই জব্দ হবে ডায়াবেটিস থেকে ক্যান্সার, ওজন কমায় কয়েক দিনেই
Chickpeas Benefits: কাঁচা ছোলা হোক বা ভাজা ছোলা, পুষ্টিগুণে কিন্তু তেমন তফাৎ খুব একটা হয় না। আর যারা ছোলা দেখলেই নাক সিঁটকোন, তারা এই উপকারিতা জানলে চমকে যাবেন। ভাজা ছোলা খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে, এতে ভালো পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে এবং এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
কাঁচা ছোলা হোক বা ভাজা ছোলা, পুষ্টিগুণে কিন্তু তেমন তফাৎ খুব একটা হয় না। আর যারা ছোলা দেখলেই নাক সিঁটকোন, তারা এই উপকারিতা জানলে চমকে যাবেন।
ভাজা ছোলা খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে, এতে ভালো পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে এবং এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও একটি দুর্দান্ত খাবার। আপনি যদি উচ্চ প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস পছন্দ করেন, তাহলে এই খাবারটির সঙ্গে বন্ধুত্ব পাতিয়ে নিতেই পারেন।
যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য ছোলা সুপারফুড, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। তাই রুটিনে রাখতেই পারেন কাঁচা ছোলা বা ভাজা ছোলা।
ন্যাশনাল সেন্টার ফর বায়োটেকনোলজি ইনফরমেশন-এ প্রকাশিত রিপোর্ট (রেফ) অনুসারে, ছোলায় উপস্থিত ফাইবার এবং প্রোটিন আপনার খিদে মেটাতে পারে।
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে ছোলা খেতে পারবেন। কারণ এতে রয়েছে উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারের তালিকায় রয়েছে। তাই এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বেশি উপকারী।
হার্টের যে কোনও সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে ছোলা। তাই যদি হার্টকে সুস্থ রাখতে চান, তাহলে ছোলা খেতেই হবে। এতে ফাইবার রয়েছে, যা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটিতে প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, ছোলা মস্তিষ্কের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এতে উপস্থিত লুটেইন এবং অন্যান্য ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
