Weight Loss: পুজোর আগে রোগা হতে চান? এই ৫ স্বাস্থ্যকর অ্য়ান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খেলেই দ্রুত ঝরবে মেদ!

গবেষণায় প্রমাণিত, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীরের অতিরিক্ত মেদ কমাতে সাহায্য করে। ওজন কমিয়ে শরীর সুস্থ ও ফিট থাকতে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি।

Sep 11, 2021 | 6:20 PM
TV9 Bangla Digital

| Edited By: dipta das

Sep 11, 2021 | 6:20 PM

স্লিম হতে গেলে তাই অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট জাতীয় খাবার খাওয়া অত্যম্ত গুরুত্বপূর্ণ। সেলেব্রিট ও অভিনেতারা সুস্থ ও ফিট থাকতে বর্তমানে ডায়েটে রাখছেন অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার।

স্লিম হতে গেলে তাই অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট জাতীয় খাবার খাওয়া অত্যম্ত গুরুত্বপূর্ণ। সেলেব্রিট ও অভিনেতারা সুস্থ ও ফিট থাকতে বর্তমানে ডায়েটে রাখছেন অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার।

1 / 7
দিনে দিনে প্রযুক্তি আমাদের জীবনকে সহজ করে তুলছে। ওজন কমানোর সঙ্গে ব্যায়াম যেমন প্রয়োজন তেমনি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট জাতীয় সমৃদ্ধি খাবার নিয়মিত ডায়েটে তালিকাভুক্ত করা উচিত।

দিনে দিনে প্রযুক্তি আমাদের জীবনকে সহজ করে তুলছে। ওজন কমানোর সঙ্গে ব্যায়াম যেমন প্রয়োজন তেমনি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট জাতীয় সমৃদ্ধি খাবার নিয়মিত ডায়েটে তালিকাভুক্ত করা উচিত।

2 / 7
 গ্রিন টি: ওজন কমানোর জন্য গ্রিন টি একটি প্রধান ও গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এতে রয়েছে ক্যাটেচিন নামে একপ্রকার যৌগ, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া মেটাবলিজম বুস্টিং ও ক্যান্সার প্রতিরোধ করার অন্যতম উপাদান রয়েছে এতে।

গ্রিন টি: ওজন কমানোর জন্য গ্রিন টি একটি প্রধান ও গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এতে রয়েছে ক্যাটেচিন নামে একপ্রকার যৌগ, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া মেটাবলিজম বুস্টিং ও ক্যান্সার প্রতিরোধ করার অন্যতম উপাদান রয়েছে এতে।

3 / 7
ব্ল্যাক টি:  গ্রিন টিয়ের পর সাধারণত অনেকেই ওজন কমাতে ব্ল্যাক টি খান। ব্ল্যাক টি ও গ্রিন টি -উভয়ই ওজন কমাতে সাহায্য করে। ব্ল্যাক টি ওজন কমানোর পাশাপাশি উচ্চ রক্তচাপ  কমাতেও সাহায্য করে।

ব্ল্যাক টি: গ্রিন টিয়ের পর সাধারণত অনেকেই ওজন কমাতে ব্ল্যাক টি খান। ব্ল্যাক টি ও গ্রিন টি -উভয়ই ওজন কমাতে সাহায্য করে। ব্ল্যাক টি ওজন কমানোর পাশাপাশি উচ্চ রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে।

4 / 7
ভেজিটেবল জুস: এই জুসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। ঘুমাতে যাওয়ার আগে বা নিয়মিত ওয়ার্কআউটের পর অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে এই জুস খেতে পারেন। য়াঁদের অনিদ্রাজনিত রোগ রয়েছে, তাঁরা এই জুস খেলে দারুণ উপকার পাবেন। বীট, গাজর, টমেটো, ও পালং শাক একসঙ্গে ব্লেন্ড করে জুস বের করে প্রতিদিন খান।

ভেজিটেবল জুস: এই জুসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। ঘুমাতে যাওয়ার আগে বা নিয়মিত ওয়ার্কআউটের পর অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে এই জুস খেতে পারেন। য়াঁদের অনিদ্রাজনিত রোগ রয়েছে, তাঁরা এই জুস খেলে দারুণ উপকার পাবেন। বীট, গাজর, টমেটো, ও পালং শাক একসঙ্গে ব্লেন্ড করে জুস বের করে প্রতিদিন খান।

5 / 7
বাদাম:বাদামে প্রচুর পরিমাণে ফ্য়াট ও ক্যালোরি রয়েছে। যাঁদের ক্ষণে ক্ষণে খিদে পায় তাঁরা সঙ্গে বাদাম রাখতে পারেন। তবে জাঙ্কফুডের চেয়ে স্বাস্থ্যকর। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন ও খনিজ উপাদান।

বাদাম:বাদামে প্রচুর পরিমাণে ফ্য়াট ও ক্যালোরি রয়েছে। যাঁদের ক্ষণে ক্ষণে খিদে পায় তাঁরা সঙ্গে বাদাম রাখতে পারেন। তবে জাঙ্কফুডের চেয়ে স্বাস্থ্যকর। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন ও খনিজ উপাদান।

6 / 7
ব্লুবেরি:  এতে রয়েছে ৮৫ শতাংশ জল। কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ এই বেরিজে রয়েছে উচ্চ ফাইবার, ভিটামিন সি ও ভিটামিন কে। ব্লুবেরি ক্যালোরি কম। রক্তচাপ ও ডায়াবেটিক সমস্যায় যাঁরা ভুগছেন তাঁদের জন্য ব্লুবেরি বেশ উপকারী।

ব্লুবেরি: এতে রয়েছে ৮৫ শতাংশ জল। কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ এই বেরিজে রয়েছে উচ্চ ফাইবার, ভিটামিন সি ও ভিটামিন কে। ব্লুবেরি ক্যালোরি কম। রক্তচাপ ও ডায়াবেটিক সমস্যায় যাঁরা ভুগছেন তাঁদের জন্য ব্লুবেরি বেশ উপকারী।

7 / 7

Follow us on

Most Read Stories

Click on your DTH Provider to Add TV9 Bangla