Skin Care Tips: পিসিওএস-এর সমস্যায় ভুগছেন? যে ভাবে ত্বকের খেয়াল রাখবেন মেয়েরা…
Women Health: পিসিওএস বা পিসিওডি-এর কারণে ব্রণর সমস্যা, র্যাশ, ত্বকে মেলোনিন বেড়ে যাওয়া, অতিরিক্ত লোম, শুষ্ক ত্বক ইত্যাদির সম্মুখীন হন মহিলারা। এই সব সমস্যাকে আপনি পুরোপুরি নির্মূল করতে পারবেন না। কিন্তু সঠিক স্কিন কেয়ার রুটিন ও লাইফস্টাইল মেনে চললে এই সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণ করা যাবে।
কমবেশি বহু মহিলাই এখন পিসিওএস বা পিসিওডি-এর সমস্যায় ভোগেন। এতে শারীরিক সমস্যা তো থাকেই পাশাপাশি ত্বকেও নানা সমস্যা দেখা দেয়। পিসিওএস বা পিসিওডি-এর কারণে হওয়া ত্বকের সমস্যাগুলোর পিছনে হরমোনের তারতম্য দায়ী।
পিসিওএস বা পিসিওডি-এর কারণে ব্রণর সমস্যা, র্যাশ, ত্বকে মেলোনিন বেড়ে যাওয়া, অতিরিক্ত লোম, শুষ্ক ত্বক ইত্যাদির সম্মুখীন হন মহিলারা। এই সব সমস্যাকে আপনি পুরোপুরি নির্মূল করতে পারবেন না। কিন্তু সঠিক স্কিন কেয়ার রুটিন ও লাইফস্টাইল মেনে চললে একে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।
যেহেতু এই ত্বকের সমস্যাগুলো হরমোনের ভারসাম্যহীনতার জন্য দেখা দেয়, তাই ডায়েটের দিকে খেয়াল রাখা জরুরি। মশলাদার, ভাজাভুজি, জাঙ্ক ফুডের বদলে তাজা ফল, শাকসবজি বেশি করে খান। বিভিন্ন বাদাম ও বীজ, ওটস, কুইনোয়া, মুসলির মতো খাবারগুলো খাদ্যতালিকায় রাখুন।
প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। ব্রণর সমস্যা থেকে শুষ্ক ত্বকের সমস্যা দূর হবে এতেই। শরীর হাইড্রেটেড থাকলে ত্বকও ভাল থাকে। ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখার জন্য দিনে ৩ থেকে ৪ লিটার জল পান করুন।
দিনে দু'বার ফেসওয়াশ ব্যবহার করুন। ফেসওয়াশের মতো টোনার ব্যবহার করতে ভুলবেন না যেন। সকালে অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।আর রাতে শুতে যাওয়ার আগে নাইট ক্রিম ব্যবহার করুন। পাশাপাশি অতিরিক্ত পরিমাণে মেকআপ বা যে কোনও রাসায়নিক পণ্যের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
শুধু স্কিন কেয়ার রুটিন বা ডায়েট মেনে চললেই যে পিসিওএস বা পিসিওডি-এর সমস্যা বশে থাকবে তা কিন্তু নয়। ত্বক ও শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য শরীরচর্চা জরুরি। এতে আপনি পিসিওএস-এর কারণে হওয়া অন্যান্য সমস্যাগুলোও এড়াতে পারবেন।