Chia Seeds: স্মুদি, পুডিং খেয়েও নড়ছে না ওয়েট মেশিনের কাঁটা? এবার চিয়া বীজের চা ট্রাই করে দেখুন তো
Weight Loss Tips: ওটমিল, স্মুদিতে চিয়া সিড মিশিয়ে খাওয়া হয়। তাতেও যে ওজন তড়তড়িয়ে কমে যায়, তা কিন্তু নয়। এবার চিয়া সিডের চা ট্রাই করুন।
ওজন কমাতে গেলে ডায়েটের দিকে নজর দেওয়া জরুরি। ওয়েট লসের দুনিয়ায় এখন জনপ্রিয় চিয়া সিড। নিয়ম করে চিয়া সিড খেতে পারলে ওজন কমবে বলে-বলে।
চিয়া সিডের মধ্যে বেশ ভাল পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এছাড়াও এতে রয়েছে প্রোটিন। আর ক্যালোরি এতে নেই বললেই চলে। সুতরাং, এই বীজ ওজন কমানোর ক্ষেত্রে আপনাকে নিরাশ করবে না।
সাধারণত জলে ভিজিয়ে চিয়া সিড খাওয়া হয়। বেশিরভাগ মানুষ ওটসের সঙ্গে চিয়া সিড মিশিয়ে খান। আবার কেউ কেউ স্মুদিতে এক চামচ চিয়া সিড মিশিয়ে দেন। এতেও কাজ হয়।
কখনও চিয়া সিডের চা পান করার কথা ভেবেছেন? হ্যাঁ, ঠিকই পড়লেন, চিয়া সিডের চা। চিয়া সিড ভেজানো জল অনেকেই ডিটক্স ওয়াটার হিসেবে পান করেন। চিয়া সিডের চাও কিন্তু একই কাজ করে।
খালি পেটে চিয়া সিডের চা পান করলে এটি শরীর থেকে সমস্ত দূষিত পদার্থ বের করে দেয়। পাশাপাশি এর মধ্যে থাকা ফাইবার রক্তে শর্করার মাত্রা, কোলেস্টেরলে মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। এই চা পান করলে বিপাকীয় হার বাড়ে এবং ওজন কমে।
চিয়া সিডের চা তৈরি করতে চিয়া সিডের পাশাপাশি মধু, লেবুর রস ও গ্রিন টি ব্যবহার করা হয়। এই বাকি তিনটে উপাদানও ওজন কমাতে সহায়ক। সুতরাং, চলুন দেখে নেওয়া যাক কীভাবে এই চা তৈরি করবেন।
এক কাপ জলে ১৫-২০ মিনিট চিয়া সিড ভিজিয়ে রাখুন। এবার এতে মধু ও লেবুর রস মিশিয়ে দিন। শেষে এতে গ্রিন টি মিশিয়ে দিন। উপকরণগুলো ভাল করে মিশিয়ে পান করুন। আপনি এই চা ঠান্ডাও পান করতে পারেন।