Maintaining Flat Abs: আপনার অত্যন্ত পরিশ্রম করে বানানো ফ্ল্যাট অ্যাবসকে একইরকম রাখার জন্য এই খাবারগুলো বেছে নিন…
ফ্ল্যাট অ্যাবস পাওয়া অত্যন্ত পরিশ্রমের কাজ। অনেক চেষ্টা করে আপনি ফ্ল্যাট অ্যাবস আনার পরেও একটু অনিয়মেই তা নিমেষের মধ্যে হারিয়ে যেতে পারে। ফ্ল্যাট অ্যাবস ধরে রাখার পদ্ধতিগুলো জেনে নিন...
সবুজ শাকসবজি ক্যালসিয়ামের একটি ভাল উৎস। যা পেশী সংকোচনের জন্য অপরিহার্য। আপনি যদি ফ্ল্যাট অ্যাবস চান তবে দিনে কমপক্ষে তিনবার সবুজ শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
দই পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে। বেশিরভাগ দইয়ে থাকা প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া একটি স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্র বজায় রাখতে সাহায্য করে। দই দিনে বেশ কয়েকবার খাওয়া যেতে পারে।
আমন্ডে রয়েছে প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন ই এবং ম্যাগনেসিয়াম। এগুলোর জন্যই শক্তি উৎপাদন, পেশী গঠন ও রক্ষণাবেক্ষণের জন্য আমন্ড অপরিহার্য।
আপেল শুধু ফাইবার সরবরাহ করে না। এই ফলে ৮৫ শতাংশ জল থাকে। এছাড়াও, আপেল খেলে আমাদের খিদে কিছুটা প্রশমিত হয়। একইসঙ্গে আপেল কোলেস্টেরলের প্রভাব কমায়।
সয়াবিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার এবং প্রোটিনের একটি বড় উৎস। এরা আপনাকে ফ্ল্যাট অ্যাবস পেতেও সাহায্য করে।
ফ্ল্যাট অ্যাবসের জন্য, দিনে একটি করে ডিম অবশ্যই খান। যদি আপনার খুব বেশি মাত্রায় রক্তের কোলেস্টেরল থাকে, সেক্ষেত্রে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করা উচিত।
