Food For Energy: ক্লান্তিতে ঝিমঝিম করছে মাথা? এই খাবার পেটে পড়লেই হবেন তরতাজা
Superfood: রাতের বেলায় পর্যাপ্ত ঘুমিয়েছেন। তারপরও ঘুম থেকে উঠে ক্লান্তি কাটতেই চাইছে না। কিছু ধরুন করারও নেই, কারণ রয়েছে স্কুল-কলেজ বা অফিস। এমন অবস্থায় ৫টি খাবার নিয়মিত খেলে ক্লান্তিভাব কমতে পারে। তরতাজা লাগতে পারে। জেনে নিন সেগুলি কী কী।
দৈনিক পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরের ক্লান্তি কাটতেই চায় না। অনেকে এমনও রয়েছেন, যারা রাতের বেলায় পর্যাপ্ত ঘুমোন, কিন্তু তারপর সকালে উঠে ক্লান্ত বোধ করেন। (ছবি-ক্যানভা)
শরীরে একটানা ধকল হলে ক্লান্ত হওয়া স্বাভাবিক। আর সেই ক্লান্তি কীভাবে দূর করবেন? এর জন্য বিশ্রাম বা বিরতির প্রয়োজন। সব সময় তো সেটাও সম্ভব হয়ে ওঠে না। (ছবি-ক্যানভা)
পর্যাপ্ত ঘুমোনোর পরও ক্লান্তিতে যদি কারও মাথা ঝিমঝিম করে, তা হলে কয়েকটি খাবার খেলেই মিলতে পারে উপকার। শরীর হতে পারে তরতাজা। জেনে নিন সেগুলি কোন খাবার। (ছবি-ক্যানভা)
কলা খেলে শরীরে এনার্জি আসে। কার্বোহাইড্রেট, পটাশিয়াম, ভিটামিন বি৬ এর উৎস কলা। শরীরচর্চার পর বা সারা দিন কাজকর্ম করে যদি খুব ক্লান্ত লাগে, সেক্ষেত্রে কয়েকটা কলা খেতে পারেন। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং বিভিন্ন খনিজে ভরপুর কলা একদিকে পেট ভরাবে, সঙ্গে শরীর তরতাজাও করবে।(ছবি-ক্যানভা)
যে কোনও ব্যাক্তি শরীরের ক্লান্তি দূর করতে এক মুঠো ড্রাই ফ্রুট খেতে পারেন। কাঠবাদাম, কিশমিশ,আখরোট, পেস্তা, খেজুরের মতো ড্রাই ফ্রুট খেলে শরীরে অনেক উপকার হয়। শরীরে আয়রনের ঘাটতি থাকলেও ড্রাই ফ্রুটস কার্যকরী।(ছবি-ক্যানভা)
ইয়োগার্ট বা জল ঝরানো বেশি প্রোটিনযুক্ত দই ভীষণ স্বাস্থ্যকর। সেটির সঙ্গে মধু ও বেরি মিশিয়ে খেলে তা শরীরের জন্য খুব উপকারী হয়ে ওঠে। এবং শক্তির পাশাপাশি শরীর চমমনে লাগে।(ছবি-ক্যানভা)
অঙ্কুরিত ছোলা ও বাদাম খেলে শরীরে চনমনে ভাব ফিরে আসে। ভিটামিন বি, সি, এবং ই যুক্ত খাবার রাখতে হবে পাতে। অঙ্কুরিত ছোলা, বাদাম, বীজ বা দানাশস্যে এই সব ভিটামিন রয়েছে। আয়রন এবং প্রোটিনও রয়েছে।(ছবি-ক্যানভা)
ডার্ক চকোলেটে রয়েছে থেরোব্রোমাইন ও ক্যাফিন। যা শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তির জোগান দেয়। এই দুই উপাদানের জুড়ি মেলাও ভার। ফলে ক্লান্ত লাগলে যদি ডার্ক চকোলেট খান, তা হলে মিলতে পারে এনার্জি।(ছবি-ক্যানভা)
