Sleep Problem: রাতের পর রাত পেঁচার মতো জেগে রয়েছেন? বিছানায় শোওয়ার আগে এই কাজ করলেই নিশ্চিন্তে ঘুমোতে পারবেন
রোজকার ব্যস্ততার পর রাতের বেলা বিছানায় গা এলিয়ে দিয়ে শান্তির ঘুম কে না চান! কিন্তু অনেকের কপালে শান্তির ঘুম জোটে না। ব্যস্ত জীবনে এবং নানান চাপের কারণে অনেকের রাতে ভালো ঘুম হয় না। যার ফলে সারাদিন ক্লান্ত লাগে, মনোযোগের ঘাটতি হয়। রোজ রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে একটি কাজ করলেই হতে পারে সব মুশকিল আসান। জেনে নিন সেটি কী।
রোজকার ব্যস্ততার পর রাতের বেলা বিছানায় গা এলিয়ে দিয়ে শান্তির ঘুম কে না চান! কিন্তু অনেকের কপালে শান্তির ঘুম জোটে না। এই পরিস্থিতিতে কী করবেন? (Pic- Getty Images)
রাতের বেলা কারও ঘুম ভালো না হলে সারাদিন ক্লান্ত লাগে, কোনও কাজে মন বসে না অর্থাৎ মনোযোগের ঘাটতি হয়। তাই রোজ রাতে ভালো ঘুমের জন্য একটি ছোট্ট কাজ করতে পারেন। তা হল তেল মালিশ। (Pic- Getty Images)
বিশেষজ্ঞরাও জানান যে, রাতে কোনও ব্যক্তির পর্যাপ্ত ঘুম যদি না হয়, তারা পায়ের তলায় তেল মালিশ করে দেখতে পারেন। এমনটা করলে ঘুম ভালো হয়। (Pic- Getty Images)
অনিদ্রার সমস্যায় যারা ভোগেন, তারা রাতে পায়ের তলায় তেল মালিশ করলে ভালো ফল পেতে পারেন। কারণ রাতের বেলা পায়ের তলায় তেল মালিশ করলে মন ভালো হয়, একইসঙ্গে শরীরের ক্লান্তিও দূর হয়। (Pic- Getty Images)
কোনও ব্যক্তি পায়ের নীচে তেল মালিশ করলে তাঁর শরীরে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়। এবং শরীরে আরাম বোধ হয়। এই পরিস্থিতিতে তাড়াতাড়ি ঘুম চলে আসে। (Pic- Getty Images)
রাতের বেলায় ভালো ঘুমের জন্য পায়ের তলায় কোন কোন তেল মালিশ করবেন? তিল, সরিষা, নারকেল, ল্যাভেন্ডার ও বাদাম থেকে তৈরি তেল দিয়ে পায়ের তলায় ম্যাসাজ করতে পারেন। (Pic- Getty Images)
কখন ও কীভাবে পায়ের তলায় তেল মালিশ করবেন? রাতের বেলা ঘুমোতে যাওয়ার আগে ১০-১৫ মিনিট সময় বের করুন। প্রথমে তেল গরম করতে হবে। এরপর পায়ের তলায় ভালো করে মালিশ করতে হবে। (Pic- Getty Images)
শুধু ক্লান্তিভাব কাটাই নয়, নিয়মিত পায়ের তলায় গরম তেল মালিশ করলে মাইগ্রেনের সমস্যা থেকেও মুক্তি পাওয়া সম্ভব। (Pic- Getty Images)
