Acne-Diet Tips: পুজোর আগে ব্রণ তাড়াতে চান? কুমড়ো খাওয়া শুরু করুন
Healthy Food: অনেকেই রয়েছেন, যাঁরা সারা বছর ব্রণর সমস্যায় ভোগেন। ব্রণ মুখের সৌন্দর্যকে নষ্ট করে দেয়। পাশাপাশি মুখে ব্যথা হয়, প্রদাহ তৈরি হয়। ব্রণ দূর করতে গেলে শুধু স্কিন কেয়ারের উপর নজর দিলে চলবে না। ডায়েটও জরুরি। ফল ও সবজি খেলে কমবে সমস্যা।
রাতে ঘুমোতে গেলেন পরিষ্কার মুখ নিয়ে। পরদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে দেখলেন নাকের পাশে গজিয়েছে ব্রণ। কোনও অনুষ্ঠান বা বেড়াতে যাওয়ার থাকলেই মুখে ব্রণ বেরিয়ে যায়। এই সমস্যায় অনেকেই ভোগেন।
অনেকেই রয়েছেন, যাঁরা সারা বছর ব্রণর সমস্যায় ভোগেন। ব্রণ মুখের সৌন্দর্যকে নষ্ট করে দেয়। পাশাপাশি মুখে ব্যথা হয়, প্রদাহ তৈরি হয়। ব্রণ দূর করতে গেলে শুধু স্কিন কেয়ারের উপর নজর দিলে চলবে না। ডায়েটও জরুরি।
শুধুমাত্র স্কিন কেয়ার বা হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ব্রণর জন্য দায়ী নয়। তেল, মশলাদার খাবার যত বেশি খাবেন, ত্বকে ব্রণর সমস্যা বাড়বে। তাই খাদ্যাভ্যাসে বদল না আনলে ব্রণকে নিয়ন্ত্রণে করা যাবে না।
শাকপাতা বেশি করে খান। পালং, পুঁই, কুমড়ো, লাউ, লাল শাকের মতো শাক খান। এতে ভিটামিন এ, বি৬, সি এবং কে, ম্যাগনেশিয়াম, ক্যালশিয়াম, কপার, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে। এগুলো ত্বকের কোলাজেন গঠনে এবং ব্রণ ও দাগছোপ কমাতে সাহায্য করে।
ব্রণ দূর করতে অনেকেই মুখে লেবুর রস লাগান। কিন্তু লেবুর রস পান করলে বেশি উপকার পাবেন। লেবুর জল বানিয়েও খেতে পারেন। এতে ভিটামিন সি রয়েছে। এটি ত্বককে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
কুমড়ো না পসন্দ? কিন্তু এই খাবারই আপনাকে নিখুঁত ত্বক এনে দিতে পারে। কুমড়োর মধ্যে জিঙ্ক ও আলফা হাইড্রক্সি অ্যাসিড রয়েছে। প্রসাধনীতে এই দুই উপাদান থাকে, যা ত্বককে এক্সফোলিয়েট করে। এছাড়া কুমড়োতে রয়েছে ফাইবার। এই সবজি ত্বকের পিএইচ স্তরের ভারসাম্য রক্ষা করতে সাহায্য করে।
পাতে রাখুন স্ট্রবেরি, চেরি, র্যাশবেরি, ব্লুবেরি ও ব্ল্যাকবেরির মতো ফল রাখুন। এই সব ফলে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। তাই ফল ত্বকের বার্ধক্য প্রতিরোধে সাহায্য করে। পাশাপাশি ত্বক উজ্জ্বল দেখায়।
মুখে পাকা পেঁপে মাখলে যেমন নিখুঁত পাওয়া যায়, তেমনই খেলেও উপকার মেলে। এই ফলের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ, সি, বি এবং কে। পাকা পেঁপে ওপেন পোরস ও মৃত কোষ দূর করে। পাকা পেঁপে খেলে ত্বক হাইড্রেটেড থাকে এবং ব্রেকআউটের সম্ভাবনা করে।