Weight Loss Snacks: ১০ মিনিটেরও কম সময়ে তৈরি হবে এই ৫ স্ন্যাকস, সঙ্গে ওজন কমবে ১০ দিনে
Healthy Snack Recipes: ওয়েট লসের ক্ষেত্রে শরীরচর্চা ও ডায়েট একইভাবে জরুরি। সঠিক খাবারের পাশাপাশি সময়মতো তা খাওয়া দরকার। তাই ভারী খাবারের পাশাপাশি বিকালবেলা ডায়েটে হালকা স্ন্যাকসও রাখুন। এই ৫ স্ন্যাকস বানাতেও কম সময় লাগবে এবং দ্রুত ওজন কমাবে।
পুজোর আগে অনেকেরই লক্ষ্য থাকে L থেকে M সাইজে আসা। সেই মতো ডায়েটও শুরু করে দেন। কিন্তু বিকেল হলেই মুখরোচক খাবার খাওয়ার ইচ্ছে হয়। এমন অবস্থায় কী করবেন?
ওয়েট লসের ক্ষেত্রে শরীরচর্চা ও ডায়েট একইভাবে জরুরি। সঠিক খাবারের পাশাপাশি সময়মতো তা খাওয়া দরকার। তাই ভারী খাবারের পাশাপাশি বিকালবেলা হালকা স্ন্যাকসও রাখুন।
এমন স্ন্যাকস খান, যা আপনার পেটকে দীর্ঘক্ষণ ভর্তি রাখবে। এতে সহজে ওজন কমানো যায়। চটজলদি তৈরিও করতে পারবেন এমন ৫ ধরনের স্ন্যাকসের রেসিপি রইল আপনার জন্য।
সুইট কর্নের চাট বানিয়ে নিন। সুইট কর্ন সেদ্ধ করে নিন। লেবুর রস, নুন, গোলমরিচের গুঁড়ো, পেঁয়াজ ও শসা কুচি দিয়ে সেদ্ধ সুইট কর্ন টস করে নিন। তৈরি সুইট কর্নের চাট। একইভাবে, আপনি মুগ কলাইয়ের চাট বানিয়েও খেতে পারেন।
মাখানা স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী। ১/২ চামচ ঘি বা মাখন গরম করুন। এতে ১ কাপ মাখান দিয়ে ৪-৫ মিনিট নেড়ে নিন। নুন ও গোলমরিচ গুঁড়ো ছড়িয়ে খান রোস্টেড মাখানা।
ওয়েট লস স্ন্যাকস হিসেবে টক দই খেতে পারেন। টক দইয়ের মধ্যে ১ চামচ মধু মিশিয়ে হুইস্ক করে নিন। এবার স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, কলা, আপেল, আঙুরের মতো ফল মিশিয়ে দই খান। এই খাবার আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যকেও ভাল রাখবে।
বিকালবেলা নুডলস বানিয়ে খাওয়ার বদলে বেসনের চিলা বানিয়ে নিন। ১ কাপ বেসনে ২ কাপ দই, ২ চামচ দুধ, ১/২ চামচ জোয়ান, ১/২ চামচ লঙ্কা গুঁড়ো, ১/২ কসৌরি মেথি গুঁড়ো ও নুন আর অল্প জল মিশিয়ে চিলার ব্যাটার বানিয়ে নিন। তাওয়ায় অল্প ঘি দিয়ে ভেজে নিন বেসনের চিলা।
একটি কাচের জারের মধ্যে আমন্ড, আখরোট, চিনাবাদাম, ফ্ল্যাক্স সিড, কুমড়োর দানা, তরমুজের দানা, সূর্যমুখীর দানা, শুকনো ক্রানবেরি ও কিশমিশ মিশিয়ে নিন। যখন খিদে পাবে অল্প করে বাদাম ও বীজের এই মিশ্রণ খেতে পারেন।