ব্রেকফাস্ট হোক বা ডেজার্ট, এই ৫ উপায়ে আপেলে কামড় দিলেই গলবে মেদ
Apple for Weight Loss: ওজন কমাতে চাইলেও আপেলের সঙ্গে বন্ধুত্ব পাতাতেই হবে। আপেলের মধ্যে ক্যালোরি নেই। আর ফাইবারে ভরপুর। আর আপেলে থাকা প্রাকৃতিক শর্করা খিদেও মেটায়। তাছাড়া রোজ একটা করে আপেল খেলে রোগের হাত থেকে দূরে থাকবেন 'গ্যারান্টি'।
রোজ একটা করে আপেল খেলে রোগের হাত থেকে দূরে থাকবেন 'গ্যারান্টি'। তার সঙ্গে ওজন কমবে তড়তড়িয়ে। পুষ্টিতে ভরপুর আপেলকে টক্কর দেওয়ার মতো খাবার খুব কমই রয়েছে।
ভিটামিন-সি, এ এবংপটাসিয়াম, পেক্টিন সমৃদ্ধ একটি ফল হল আপেল। শরীরে পুষ্টি জোগানো, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো থেকে কোলেস্টেরল কমাতে এবং ডায়াবেটিস, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে আপেল। তাই গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আপেল খুব উপকারী
রোজ একটা করে গোটা আপেল খেলেই উপকার পাবেন। এছাড়াও ওজন কমাতে চাইলে আরও ৫ উপায়ে আপেল খেতে পারেন। এই ৫ উপায়ে আপেল খেলে চটজলদি ওজন কমাতে পারবেন।
ব্রেকফাস্টে আপেলকে রাখতে পারেন। আপেলটা টুকরো-টুকরো করে কেটে নিন। এর উপর পিনাট বাটার মাখিয়ে খান। এটি একটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস। ওটমিলের সঙ্গেও পিনাট বাটার ও আপেল খেতে পারেন।
সকালবেলা কাজে বেরোনোর তাড়া? বসে বসে আপেল চিবিয়ে খাওয়ার সময় নেই? ওটস, দই, আমন্ডের সঙ্গে আপেল দিয়ে স্মুদি বানিয়ে ফেলুন। আপেলের স্মুদি পেটও ভরাবে এবং আপনাকে কাজ করার এনার্জি এনে দেবে।
লাঞ্চেও আপেল রাখতে পারেন। মিষ্টি খাবারের সন্ধানে থাকলে আপেল খান। এছাড়া চিকেন-আপেল র্যাপ, আপেল স্যান্ডউইচের মতো খাবার বানিয়ে খেতে পারেন।
আপেল দিয়ে বিভিন্ন ধরনের ডেজার্ট বানাতে পারেন। লো-ক্যালোরি ডেজার্টের খোঁজে থাকলে আপেল পাই, আপেল টার্ট কিংবা পুডিংয়ের মতো খাবার বানিয়ে নিতে পারেন।
ভারী খাবার খাওয়ার আগে আপেল খান। এতে পেটটা ভরে যাবে এবং খেতে বসে অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার থেকেও দূরে থাকতে পারবেন। তাছাড়া আপেলের মধ্যে উচ্চ পরিমাণে ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা প্রি-মিল হিসেবে দুর্দান্ত কাজ করে।