Garlic for Weight Loss: ঝাঁঝালো গন্ধের জন্য কাঁচা রসুন খান না? ওবেসিটির সঙ্গে লড়তে এই ৫ উপায় ট্রাই করুন
Foods for Weight Loss: একবার শরীরে ওবেসিটি বাসা বাঁধলে তার থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। পাশাপাশি একাধিক রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। এই ওবেসিটির হাত ধরে দেহে ডায়াবেটিস থেকে হৃদরোগ বাসা বাঁধে। আয়ুর্বেদের মতে, ওজন কমাতে সাহায্য করে কাঁচা রসুন।
খাওয়া-দাওয়ার অভ্যাস থেকে শুরু করে মানসিক চাপ সবই দায়ী আপনার বাড়তি ওজনের জন্য। কিন্তু বর্তমানে ওবেসিটি উদ্বেগের কারণ। এই ওবেসিটির হাত ধরে দেহে ডায়াবেটিস থেকে হৃদরোগ বাসা বাঁধে।
একবার শরীরে ওবেসিটি বাসা বাঁধলে তার থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। পাশাপাশি একাধিক রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। এই অবস্থায় শুধু খাওয়া-দাওয়া নিয়ন্ত্রণ করলে চলবে না। বরং পাতে কাঁচা রসুন রাখতে হবে।
আয়ুর্বেদের মতে, ওজন কমাতে সাহায্য করে কাঁচা রসুন। পাশাপাশি খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় কাঁচা রসুন। কিন্তু গন্ধ ও ঝাঁঝের জন্য কাঁচা রসুন খাওয়া বেশ কষ্টকর। এক্ষেত্রে ৫ উপায়ে রোজ কাঁচা রসুন খেতে পারেন।
ব্রেকফাস্টে গার্লিক অ্যাভোকাডো টোস্ট খেতে পারেন। আটার তৈরি পাউরুটি বেছে নিন। তারপর অ্যাভোকাডো ম্যাশ করে দিয়ে দিন। আর কাঁচা রসুন গ্রেট করে দিয়ে দিন। তৈরি গার্লিক অ্যাভোকাডো টোস্ট।
ওজন কমাতে সাহায্য করে গ্রিন টি। এই গ্রিন টি তৈরি করার সময় কয়েকটা কাঁচা রসুন থেঁতো করে দিয়ে দিন। জল ফুটে উঠলে ছেঁকে নিন। তৈরি গার্লিক গ্রিন টি। স্বাদের জন্য এই চায়ে মধু বা আদাও যোগ করতে পারেন।
দিনের শুরুতে ডিটক্স ওয়াটার পান করলে ওজন কমানো সহজ হয়। আপনি এক গ্লাস লেবু ও রসুনের জল পান করতে পারেন। গরম জলে রসুন কুচিয়ে মিশিয়ে দিন। তার সঙ্গে লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন। এটি মেটাবলিজম উন্নত করতে সাহায্য করবে।
টক দই খাচ্ছেন? এতেও মেশাতে পারেন কাঁচা রসুন। রসুন গ্রেট করে টক দইয়ে মিশিয়ে দিন। এই ডিপ আপনি অন্য খাবারের সঙ্গেও খেতে পারেন।
ব্রেকফাস্টে স্মুদি পান করেন? তাতেও রসুন মেশাতে পারেন। বেরি, কলা ও পালং শাকের মতো উপাদান দিয়ে স্মুদি বানানোর সময় এতে এক কোয়া কাঁচা রসুন ফেলে দিন। রসুন মেশানো স্মুদি পান করলে দ্রুত ওজন কমবে।