খসখসে চামড়ায় খড়ি ফুটে উঠছে? শুধু ক্রিম মাখলেই হবে না, এই ৫ খাবার খেতেও হবে রোজ
Food for Dry Skin: শুষ্ক ত্বক থেকে শুষ্কভাব, চুলকানি ও অকাল বার্ধক্যের সমস্যা দেখা দেয়। তাই শীতকালে ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করা জরুরি। কিন্তু ক্রিম পাশাপাশি আপনাকে ডায়েটের উপর নজর দিতে হবে। তবেই ত্বক থাকবে কোমল ও মসৃণ।
শীতকালে শুষ্ক ত্বক, চামড়ায় টান ধরার বিষয়গুলো খুব কমন। তাই তো শীতের পরম বন্ধু ময়েশ্চারাইজার। কিন্তু ক্রিম মেখেই যে ত্বককে ঠান্ডা আবহাওয়ার থেকে বাঁচানো যায়, এমন নয়। দরকার আরও যত্ন।
শুষ্ক ত্বক থেকে শুষ্কভাব, চুলকানি ও অকাল বার্ধক্যের সমস্যা দেখা দেয়। তাই শীতকালে ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করা জরুরি। কিন্তু ক্রিম পাশাপাশি আপনাকে ডায়েটের উপর নজর দিতে হবে। তবেই ত্বক থাকবে কোমল ও মসৃণ।
শীতকালে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। এটি ত্বককে হাইড্রেট রাখে। পাশাপাশি শরীরে জমে থাকা সমস্ত দূষিত পদার্থ বের করে দেয়। এতে ত্বকের সমস্যা কমে। এছাড়া কী-কী খাবার খাবেন, রইল টিপস।
আমন্ড ভিটামিন ই-এর সমৃদ্ধ উৎস, এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি অক্সিডেটিভ চাপ কমিয়ে এবং ফ্রি র্যাডিকেলের সঙ্গে লড়াই করে ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখে। সকালে আমন্ড খান।
টমেটোর মধ্যে লাইকোপেন রয়েছে, যা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই সবজি ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে রক্ষা করে। এতে ভিটামিন সি রয়েছে, যা ত্বককে হাইড্রেট রাখে এবং সংক্রমণের ঝুঁকি কমে।
রোজের ডায়েটে চিয়া সিড রাখুন। চিয়া সিডের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এক গ্লাস জলে এক চামচ চিয়া সিড ভিজিয়ে খান। এতে পেটও পরিষ্কার হয়ে যাবে।
অন্ত্রের স্বাস্থ্য ত্বককে ভাল রাখতে সাহায্য করে। তাই রোজ এক বাটি করে টক দই খান। এতে প্রোবায়োটিক রয়েছে, যা অন্ত্রের জন্য উপকারী। এছাড়াও টক দই মাখলে ত্বককে হাইড্রেট থাকে। টক দই ত্বককে এক্সফোলিয়েট করতেও সাহায্য করে।
কমলালেবু খেতে ভুলবেন না। কমলালেবুর মধ্যে ভিটামিন সি রয়েছে, যা ত্বককে সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করে। ব্রণ, দাগছোপের মতো সমস্যা থেকে ত্বককে রক্ষা করে ভিটামিন সি।
