Monsoon Fruits: বর্ষায় বাড়ছে কনজাংটিভাইটিস, ডেঙ্গু-ম্যালেরিয়ার ঝুঁকি, রোগ এড়াতে পাতে রাখুন এই ৫ ফল
Monsoon Health: বর্ষায় বাতাসে ঘুরে বেড়ায় ভাইরাস ও রোগজীবাণু। এই ঋতুতে সংক্রমণের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি থাকে। একাধিক রোগ, সংক্রমণের ঝুঁকি এড়াতে গেলে আপনার ইমিউনিটি শক্তিশালী হওয়া জরুরি। ইমিউনিটি শক্তিশালী করতে হলে তাজা ফল সবচেয়ে বেশি উপকারী।
বর্ষায় বাতাসে ঘুরে বেড়ায় ভাইরাস ও রোগজীবাণু। এই ঋতুতে সংক্রমণের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি থাকে। জ্বর, সর্দি-কাশি, ছাড়াও ডেঙ্গু, ম্যালেরিয়ার ঝুঁকি এসময় সবচেয়ে বেশি। আর এখন কনজাংটিভাইটিসেও আক্রান্ত হচ্ছেন বহু মানুষ।
একাধিক রোগ, সংক্রমণের ঝুঁকি এড়াতে গেলে আপনার ইমিউনিটি শক্তিশালী হওয়া জরুরি। আর এই রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য আপনাকে জোর দিতে হবে ডায়েটের উপর।
ইমিউনিটি শক্তিশালী করতে হলে তাজা ফল সবচেয়ে বেশি উপকারী। বর্ষায় কোন-কোন ফল খেলে আপনি সংক্রমণ ও রোগের ঝুঁকি এড়াতে পারবেন? রইল টিপস।
বর্ষার বাজারে দেখা মেলে কালো জামের। কালো জামের মধ্যে ভিটামিন, আয়রন, ফোলেট, পটাশিয়াম ও অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে। বর্ষায় এই ফল খেলে রোগ আপনার ধারে কাছে ঘেঁষবে না।
ন্যাশপাতি খেলে কমবে রোগের ঝুঁকি। অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদানে ভরপুর ন্যাশপাতি। এছাড়াও এই ফল অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। ডায়াবেটিস ও ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়।
বর্ষায় বেদানা খেতে পারেন। বেদানা আয়রনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়াও এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। পাশাপাশি দেহে বাড়িয়ে তোলে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা।
রোজের ডায়েটে রাখুন একটা করে আপেল। আপেল খেলে আর অন্য কোনও ফলের প্রয়োজন নেই। এই ফল একাধিক রোগ ও সংক্রমণের হাত থেকে শরীরকে রক্ষা করে।
বর্ষায় মুসাম্বি লেবুর রস খান। মুসাম্বি লেবুর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি, যা দেহে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে। পাশাপাশি একাধিক রোগের ঝুঁকি কমায়।
