Hair Care Food: হেয়ার মাস্কে নয়, এই ৭ খাবার খেলেই কমবে চুল পড়া থেকে খুশকি
Healthy Foods: নিয়মিত তেলে মেখে, নামীদামি ব্র্যান্ডের শ্যাম্পু-কন্ডিশনার ব্যবহারের পরও চুলের সমস্যা পিছু ছাড়ে না। মুঠো মুঠো চুল উঠতে থাকলে বুঝবেন আপনার দেহে পুষ্টির ঘাটতি তৈরি হয়েছে। তাই হেয়ার কেয়ার নয়, ডায়েটের উপর নজর দিন।
নিয়মিত তেলে মেখে, নামীদামি ব্র্যান্ডের শ্যাম্পু-কন্ডিশনার ব্যবহারের পরও চুলের সমস্যা পিছু ছাড়ে না। মুঠো মুঠো চুল উঠতে থাকলে বুঝবেন আপনার দেহে পুষ্টির ঘাটতি তৈরি হয়েছে। তাই হেয়ার কেয়ার নয়, ডায়েটের উপর নজর দিন।
চুলের ডিম মাখার পাশাপাশি ডায়েটেও রাখুন। ডিমের মধ্যে প্রোটিন, ভিটামিন এ, ই, ফোলেট, জিঙ্ক এবং গুরুত্বপূর্ণ বায়োটিন রয়েছে। এই পুষ্টিগুলো চুলের জন্য উপকারী। তাই ডিম খেয়ে আপনি চুল পড়া থেকে স্প্লিটএন্ড সব দূর করতে পারবেন।
বাদাম হিসেবে আপনি আখরোট খেতে পারেন। আখরোটের মধ্যে ভিটামিন ই, কপার এবং বায়োটিন রয়েছে। আখরোট খেয়ে আপনি সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে চুলকে রক্ষা করতে পারেন। চুলের অকাল পক্কতা থেকে চুলের দৈর্ঘ্য বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
ফ্ল্যাক্স সিডের মধ্যে থাকা ভিটামিন ই ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড চুলের ফলিকল মজবুত করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি ফ্ল্যাক্স সিড খেয়ে আপনি পেতে পারেন কোমর অবধি চুল। আবার ফ্ল্যাক্স সিড জেল মেখেও আপনি নরম চুল পেতে পারেন।
ফ্ল্যাক্স সিডের মতো চিয়া সিডও চুলের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। চিয়া সিডের মধ্যে প্রোটিন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও ক্যালশিয়াম রয়েছে। এটি স্ক্যাল্প ও চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
পাকা পেঁপে খেলে যেমন পেটের সমস্যা থেকে দূরে থাকা যায়, তেমনই চুল ভাল থাকে। চুল পড়া রোধ করতে সাহায্য করে পাকা পেঁপে। ভিটামিন সি'তে সমৃদ্ধ পাকা পেঁপে। এই ফল খেয়ে আপনি ভাল চুল পেতে পারেন।
পালং শাক চুলের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। পালং শাকের মধ্যে আয়রন, ফোলেট, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি রয়েছে। স্ক্যাল্পের সমস্যা থেকে দূরে থাকতে পালং শাক রাখুন ডায়েটে। ঘন চুল পেতেও সাহায্য করবে ভিটামিন সি।
বাজারে চটজলদি দেখা মেলে না অ্যাভোকাডোর। আর বাজারে দামও অনেক এই ফলের। কিন্তু অ্যাভোকাডোর মধ্যে ভিটামিন এ, সি, ই, কে এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফলিক, আয়রন রয়েছে। এগুলো আপনাকে এনে দিতে পারে সুন্দর চুল।
