Nuts for Hair Fall: চুল ঝরে টাক চওড়া হচ্ছে? কোন-কোন বাদাম খেলে কমবে সমস্যা, রইল টিপস
Diet for Healthy Hair: স্বাস্থ্যের কোনও সমস্যা হলে, তার জেরে চুল পড়তে পারে। যেমন পিসিওএস, থাইরয়েড, রক্তাল্পতার সমস্যায় চুল পড়ে। অনেক সময় দেহে পুষ্টির ঘাটতি থাকলেও চুল পড়ার সমস্যা বাড়ে। এই সমস্যা ডায়েটের দিকে বিশেষ নজর দিতে হয়।
দামি শ্যাম্পু, আয়ুর্বেদিক তেল ব্যবহার করে, প্রতিমাসে স্পা করিয়েও চুল পড়ার সমস্যা কমে না। সামনে আবার শীতকাল আসছে। এই মরশুমে আরও বাড়ে চুল পড়ার সমস্যা। তাহলে উপায় কী?
চুলের পড়ার সমস্যা পিছনে সবসময় যে শ্যাম্পু-কন্ডিশনারই দায়ী থাকবে, তা নয়। স্বাস্থ্যের কোনও সমস্যা হলে, তার জেরেও চুল পড়তে পারে। যেমন পিসিওএস, থাইরয়েড, রক্তাল্পতার সমস্যায় চুল পড়ে।
অনেক সময় দেহে পুষ্টির ঘাটতি থাকলেও চুল পড়ার সমস্যা বাড়ে। এই সমস্যা ডায়েটের দিকে বিশেষ নজর দিতে হয়। আর এক্ষেত্রে বাদাম চুল পড়া কমাতে এবং নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে। কিন্তু কোন-কোন বাদাম খাবেন, রইল টিপস।
রোজ সকালে ভেজানো আমন্ড খান। আমন্ডের মধ্যে ভিটামিন ই রয়েছে, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। এছাড়া বায়োটিন রয়েছে, যা ভিটামিন বি। এটি চুল পড়ার সমস্যা কমায় এবং দেহে একাধিক রোগের ঝুঁকি কমায়।
আখরোটের মধ্যে উচ্চ পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এটি চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এছাড়া এতে ভিটামিন ই ও সেলেনিয়াম রয়েছে রয়েছে, যা চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
ব্রাজিল নাটের মধ্যে সেলেনিয়াম রয়েছে। এটি চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। তবে, দিনে ২-৩টের বেশি ব্রাজিল নাট খাবেন না। এতে দেহে সেলেনিয়ামের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে এবং একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
কাজুর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন ও জিঙ্ক রয়েছে। এই দুই উপাদানই স্বাস্থ্যকর চুল গঠনে সাহায্য করে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে ৫-১০টি কাজু খাওয়া উচিত। বেশি কাজু খেলে হঠাৎ করে ওজনও বেড়ে যেতে পারে।
হেজেল নাটের মধ্যে ভিটামিন ই রয়েছে, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে চুলের ফলিকলকে ক্ষয়ের হাত থেকে রক্ষা করে। এছাড়া এই বাদামের মধ্যে প্রোটিন, জিঙ্ক ও সেলেনিয়াম রয়েছে।