Fertility Diet: দীর্ঘস্থায়ী করতে চান যৌনসুখ? এই সব খাবার অবশ্যই রাখবেন রোজের ডায়েটে
Reproductive Health: জীবনে সন্তান আনতে চাইলে এখন থেকেই প্রস্তুতি শুরু করুন। পুষ্টিকর খাবার খান। জীবনযাত্রা হোক নিয়ন্ত্রিত
কাজের চাপ, মানসিক চাপ, রোজকার জীবনের নানা চাপ প্রভাব ফেলে আমাদের যৌন জীবনেও। মানুষের হাতে সময় একেবারই কম। সব মিলিয়েও কমছে যৌন আকাঙ্খা।
যৌন আকাঙ্কা কম, যৌন মিলন প্রয়োজনের তুলনায় কম, ওবেসিটি, ডায়াবেটিস এবং একাধিক শারীরিক অসুবিধার কারণে সন্তান চেয়েও ধারণ করতে পারছেন না দম্পতিরা।
সন্তানহীনতার নেপথ্যে রয়েছে আজকের আধুকিক জীবনযাত্রা। সম্প্রতি নানা সমীক্ষা থেকে উঠে এসেছে খাওয়াদাওয়ায় অনিয়ম, পুষ্টির অভাব, অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড খাওয়া এবং কোনও রকম শারীরিক কার্যকলাপ না করা এর প্রধান কারণ।
দাম্পত্য সম্পর্কের সমীকরণ বদলে দিতে পারে একটি ছোট্ট প্রাণ। আজকাল অনেক দম্পতিই সন্তান চান না। বাবা-মা হতে চেয়েও পারছেন না এমন দম্পতির সংখ্যাও নেহাত কম নয়। হরমোনের অসামঞ্জস্যতা তো রয়েইছে।
আর তাই যে সব দম্পতি সন্তানধারণে ইচ্ছুক তাঁদের নির্দিষ্ট একটি ডায়েট মেনে চলা প্রয়োজন। সঠিক ডায়েট মেনে চললে তবেই হবে সমস্যার সমাধান। এর সঙ্গে সুন্দর একটি জীবনযাত্রাও মেনে চলা জরুরি।
প্রজনন ক্ষমতা বাড়াতে চাইলে রোজ বেশি করে শাক সবজি খেতে হবে। শাকের মধ্যে থাকে প্রয়োজনীয় খনিজ এবং ভিটামিন। যা শরীরের জন্য উপকারী। কার্বোহাইড্রেট, চিনি একেবারেই বাদ দিতে হবে।
রোজ প্রচুর পরিমাণে ফল খেতে হবে। এর সঙ্গে অ্যামানো অ্যাসিড, ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ খেতে হবে। রোজ এক গ্লাস করে চিয়া বীজ ভেজানো জল খান। রান্নায় ব্যবহার করুন অলিভ অয়েল।
ফাইবার বেশি রয়েছে এমন খাবার বেশি করে খেতে হবে। ডাল, ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার থাকে। সেই সঙ্গে বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন সি, ই, সেলেনিয়াম এসব বেশি করে খেতে হবে। বেরি, সাইট্রাস জাতীয় ফল, শাক-সবজি এসবও কিন্তু খেতে হবে।