Ripe Papaya: খালি পেটে লেবুর জলের বদলে পাকা পেঁপে খান, পেট পরিষ্কার হবে রোজ সকালে
Summer Fruits: বেশিরভাগ মানুষ সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে এক গ্লাস জল, লেবুর রস বা কোনও ডিটক্স ওয়াটার পান করেন। এই টোটকা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। কিন্তু আমরা যদি আপনি ডিটক্স ওয়াটারের বদলে পাকা পেঁপে খান। খাবেন কি?
বেশিরভাগ মানুষ সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে এক গ্লাস জল, লেবুর রস বা কোনও ডিটক্স ওয়াটার পান করেন। এই টোটকা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। কিন্তু আমরা যদি আপনি ডিটক্স ওয়াটারের বদলে পাকা পেঁপে খান। খাবেন কি?
গরমের মরশুমে বাজারে সহজে দেখা মিলছে পাকা পেঁপের। পাকা পেঁপের মধ্যে ভিটামিন এ, বি, সি এবং ই রয়েছে। আর রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এগুলো দেহে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
সকালে খালি পাকা পেঁপে খেলে এটি পেটে যাবতীয় সমস্যাকে দূরে রাখে। যাতে ভালভাবে মলত্যাগ হয়, তার জন্য আপনি রোজ ঘুম থেকে উঠে জল খান। এই একই কাজ আরও দক্ষতার সঙ্গে করতে পারে পাকা পেঁপে।
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাকে দূর করতে সাহায্য করে পাকা পেঁপে। তাছাড়া অ্যাসিডিটি, গ্যাস-অম্বলের সমস্যা থাকলে রোজ সকালে পাকা পেঁপে খাওয়ার অভ্যাস করুন। এতে পাচনতন্ত্র ও অন্ত্রের স্বাস্থ্যও ভাল থাকে।
পাকা পেঁপে ফাইবারে পরিপূর্ণ। যখন খালি পেটে এই ফল খান, তখন এটি আপনার পেটকে দীর্ঘ সময়ের জন্য ভর্তি রাখে। তাছাড়া ঘন ঘন খাবার খাওয়ার প্রবণতাও কমে যায়। এতে ওজন কমানো অনেক সহজ হয়।
পাকা পেঁপের মধ্যে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এগুলো শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। পাশাপাশি সকালে খালি পেটে পাকা পেঁপে খেলে এটি শরীরে জমে থাকা সমস্ত দূষিত পদার্থ দূর করে দেয়।
যাঁরা কোলেস্টেরল ও ডায়াবেটিসের সমস্যায় ভোগেন, তাঁদের জন্যও উপকারী পাকা পেঁপে। ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায় এই ফল আপনার রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। এমনকী রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
পাকা পেঁপে খেলে শুধু যে আপনার পেট পরিষ্কার হয়ে যায় বা ইমিউনিটি সিস্টেম ভাল থাকে, তা নয়। ত্বকের খেয়াল রাখতেও সাহায্য করে পাকা পেঁপে। রোজ সকালে পাকা পেঁপে খেলে আপনি উজ্জ্বল ও নিখুঁত ত্বক পেয়ে যাবেন কোনও স্কিন কেয়ার রুটিন না মেনেই।