ওজন কমবে গ্যারান্টি, তবে মানতে হবে এই স্পেশাল ডুব্রো ডায়েট! জানেন কী?
Dubro Diet: মার্কিন অভিনেত্রী হিদার ডুব্রো এবং তাঁর স্বামী প্লাস্টিক সার্জেন চিকিৎসক টেরি ডুব্রো সন্ধান দিয়েছেন এই বিশেষ ডায়েটের। এই ডায়েটের মূল ভিত্তি হল দীর্ঘক্ষণের উপোস। সময়ে সময়ে সীমিত পরিমাণ খাওয়া দাওয়ার কথা বলেছেন তাঁরা। দম্পতির দাবি এই ডায়েট কেবল ওজন ঝরাতে নয় পাশাপাশি ত্বক ভেতর থেকে উজ্জ্বল রাখতে এবং বার্ধক্য রোধ করতে সাহায্য করে।
ওজন কমাতে অনেকেই অনেক ধরনের পদ্ধতি মেনে চলেন। কেউ করেন জিম, কেউ করেন যোগা। কেউ আবার ভরসা রাখেন শুধুই ডায়েটে। প্রতিদিন বাজারে ওজন কমানোরে জন্য নতুন নতুন পদ্ধতির আবিষ্কার হয়। কোনটা উপরে ভরসা রাখবেন, আর কাকে ভরসা করবেন না? সেটা বোঝাটাও শক্ত হয়ে ওঠে। এই প্রতিবেদনে আমরা আপনাকে এমন এক উপায়ের কথা বলব যার মাধ্যমে রোগা হওয়া একদম নিশ্চিত।
রোগা হতে গেলে শুধু শরীরচর্চা করলে চলবে না। খাওয়া দাওয়ার উপরে রাশ টানটে হয়। এই প্রতিবেদনে ওজন কমানোর জন্য এক বিশেষ ডায়েটের কথা বলব আপনাকে। সেটি হল ডুব্রো ডায়েট। এই বিশেষ ডায়েটে হবে কামাল। কী ভাবে কমবে ওজন? কী এই ডুব্রো ডায়েট?
মার্কিন অভিনেত্রী হিদার ডুব্রো এবং তাঁর স্বামী প্লাস্টিক সার্জেন চিকিৎসক টেরি ডুব্রো সন্ধান দিয়েছেন এই বিশেষ ডায়েটের। এই ডায়েটের মূল ভিত্তি হল দীর্ঘক্ষণের উপোস। সময়ে সময়ে সীমিত পরিমাণ খাওয়া দাওয়ার কথা বলেছেন তাঁরা। দম্পতির দাবি এই ডায়েট কেবল ওজন ঝরাতে নয় পাশাপাশি ত্বক ভেতর থেকে উজ্জ্বল রাখতে এবং বার্ধক্য রোধ করতে সাহায্য করে।
ডুব্রো ডায়েট তিনটি ধাপে বিভক্ত। জাম্পস্টার্ট, সামার রেডি এবং লুক হট উইল লিভিং লাইক আ হিউম্যান। প্রথম পর্যায়ে, খাওয়ার সময় খুব কঠোরভাবে নির্ধারণ করা হয়। দিনে দুবার, (১৬ ঘন্টা অন্তর একবার এবং ৮ ঘন্টা পর একবার খাবার খাওয়া যায়। এই পর্যায়ে আপনার দ্রুত ওজন ঝরে। দীর্ঘক্ষণ উপোস থাকলে আপনার শরীর কার্যকলাপ করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি জোগাড় করে অতিরিক্ত মেদ গলিয়ে। যদিও মনে রাখবেন এই সময়ে অনেকের তীব্র খিদে পাওয়া, ক্লান্তি এবং খিটখিটে অনুভূতি হতে পারে।
দ্বিতীয় পর্যায়ে, উপোস এবং খাওয়ার সময় একটু নমনীয় হয়। ফলে দীর্ঘ সময় ধরে ডায়েট অনুসরণ করা সহজ হয়। এই পর্যায়ের লক্ষ্য হল ওজন কমানো অব্যাহত রাখা কিন্তু ধীরে ধীরে শরীরকে একটি সুষম রুটিনে নিয়ে আসা। এতে, স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন এবং কম কার্বযুক্ত শাকসবজির উপর জোর দেওয়া হয়। যা খিদে কমায় এবং বিপাকহার সক্রিয় রাখে।
তৃতীয় পর্যায় হল রক্ষণাবেক্ষণ পর্যায়। যা আপনার জীবনধারার অঙ্গ হয়ে উঠবে। এতে, সপ্তাহে কয়েকদিন উপোস করতে হয়। অন্যান্য দিন কিছুটা বিশ্রাম নিতে হয়। এর উদ্দেশ্য হল আপনার কমে যাওয়া ওজন যাতে ফিরে না আসে তা নিশ্চিত করা। এটি অনুসরণ করা একটু সহজ। এই পর্যায়ে অবশ্য চিট ডে থাকে। মাঝে সাঝে বাইরের অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া যায়।
ওজন কমাতে কীভাবে সাহায্য করে? অনেকেই ওজন কমাতে ডুব্রো ডায়েট মেনে উপকৃত হয়েছেন। বিশেষ করে যারা মাঝে মাঝে উপোস করতে কষ্ট বোধ করেন না। এতে ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং শরীর অতিরিক্ত চর্বি পোড়ায়। এছাড়াও, চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকলে, ওজন কমানো বেশ সহজ হতে পারে।
ওজন কমাতে কীভাবে সাহায্য করে? অনেকেই ওজন কমাতে ডুব্রো ডায়েট মেনে উপকৃত হয়েছেন। বিশেষ করে যারা মাঝে মাঝে উপোস করতে কষ্ট বোধ করেন না। এতে ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং শরীর অতিরিক্ত চর্বি পোড়ায়। এছাড়াও, চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকলে, ওজন কমানো বেশ সহজ হতে পারে।
