Vitamins for Skin: নামীদামি পণ্য মেখেও মুখে গ্লো নেই? ত্বক ভাল রাখে এই ৪ ভিটামিন
Diet Tips for Healthy Skin: দেহে পুষ্টির অভাব থাকলেও ত্বক নিস্তেজ দেখায়। বাড়ে ব্রণর সমস্যা। ত্বকের যত্নে ক্লিনজিং, টোনিং, ময়েশ্চারাইজিং—এই তিন ধাপের উপর বেশি জোর দেওয়া হয়। কিন্তু ত্বক ভাল রাখার জন্য স্কিন কেয়ার পাশাপাশি পুষ্টির দরকার।
কখনও গরম, কখনও বৃষ্টি। এর মধ্যে ত্বকের অবস্থা খারাপ হয়ে যায়। তার সঙ্গে ব্রণ, অ্যালার্জি, দাগছোপ, র্যাশের সমস্যা লেগেই রয়েছে। তাই যত্ন না নিলেই ত্বকের বেহাল দশা হয়ে পড়ে।
ত্বকের যত্নে ক্লিনজিং, টোনিং, ময়েশ্চারাইজিং—এই তিন ধাপের উপর বেশি জোর দেওয়া হয়। কিন্তু স্কিন কেয়ারের পাশাপাশি ডায়েটের দিকেও নজর দেওয়া দরকার।
দেহে পুষ্টির অভাব থাকলেও ত্বক নিস্তেজ দেখায়। বাড়ে ব্রণর সমস্যা। ত্বক ভাল রাখার জন্য স্কিন কেয়ার পাশাপাশি পুষ্টির দরকার। কোন-কোন ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার ডায়েটে রাখলে ত্বক ভাল থাকবে, রইল টিপস।
ত্বকের যত্নে ভিটামিন এ জরুরি। এটি ত্বককে বার্ধক্যের হাত থেকে রক্ষা করে, ওপেন পোরসের সমস্যা দূর করে এবং ব্রণ ও ব্রণর দাগ দূর করে। যে কোনও ধরনের স্কিন কেয়ার পণ্যে ভিটামিন এ থাকেই। তাই আপনিও রাখুন ডায়েটে।
প্রসাধনী ব্যবহারের বদলে ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায়। গাজর, বেলপেপার, পাকা পেঁপে, ব্রকোলি, পালংশাক, কুমড়ো মতো খাবারে আপনি ভিটামিন এ পেয়ে যাবেন।
ত্বকের যত্নে সবচেয়ে জরুরি হল ভিটামিন সি। আজকাল ভিটামিন সি সিরামের চাহিদা বেড়েছে। এই ভিটামিন ত্বকের উপর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান হিসেবে কাজ করে। ত্বকের প্রদাহ কমায় এবং ত্বককে বিভিন্ন ধরনের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।
লেবু জাতীয় ফলের মধ্যে সবচেয়ে বেশি ভিটামিন সি পাওয়া যায়। পাতিলেবু, মুসাম্বি লেবু, কমলালেবু খেতে পারেন। এছাড়া স্ট্রবেরি, পাকা পেঁপে, কিউইতে আপনি ভিটামিন সি পেয়ে যাবেন। সবজি হিসেবে ব্রকোলি, ফুলকপি, বেলপেপার, টমেটো খান।
উজ্জ্বল ত্বক পেতে হলে ভিটামিন ই ও ভিটামিন ডি অপরিহার্য। এই দুই ভিটামিন আপনার ত্বককে বলিরেখা, দাগছোপ, ব্রণর হাত থেকে রক্ষা করে। তাই ডায়েটে বাদাম, গোটা শস্য, দুধ, ডিম ইত্যাদি রাখুন।