Zinc Food for Hair: রোজ খান জিঙ্ক সমৃদ্ধ ডিম-ডাল-বাদাম, চুল পড়া বন্ধ হবে মাত্র ২ দিনে
Zinc for Hair Care: শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি থাকলে চুল পড়তে পারে। তাই ডায়েটে জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার রেখে আপনি চুলের স্বাস্থ্য ফিরিয়ে আনতে পারেন। আবার চুলের যত্নে কাজে লাগাতে পারেন জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার।
চুল পড়ার পিছনে একাধিক কারণ দায়ী থাকতে পারে। তার মধ্যে পুষ্টির অভাবও অন্যতম কারণ। আপনার দেহে যদি বি ভিটামিন, জিঙ্ক, আয়রনের মতো পুষ্টির চাহিদা থাকে, তাহলে চুল পড়তে পারে।
চুলের বৃদ্ধি ঘটাতে চাইলে, চুল পড়া রোধ করতে চাইলে আপনাকে জিঙ্কের উপর বিশেষ জোর দিতে হবে। এই পুষ্টি চুলের বৃদ্ধি ও চুলের ক্ষয় মেরামতে সাহায্য করে।
শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি থাকলে চুল পড়তে পারে। তাই ডায়েটে জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার রেখে আপনি চুলের স্বাস্থ্য ফিরিয়ে আনতে পারেন। আবার চুলের যত্নে কাজে লাগাতে পারেন জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার।
জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার হিসেবে আপনি ডিম খেতে পারেন। ডিমের মধ্যে জিঙ্কের পাশাপাশি অ্যামাইনো অ্যাসিডও রয়েছে। এই দুই উপাদানই চুল পড়াকে রোধ করে। তাই তো চুলের যত্নে ডিমের তৈরি হেয়ার মাস্ক ব্যবহার করা হয়।
তিসির দানার মধ্যে জিঙ্ক ও প্রোটিনের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে, যা চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। আপনি তিসির দানা তৈরি তেল ব্যবহার করেও চুলের গোড়া মজবুত করতে পারেন।
রোজের পাতে ডাল রাখুন। ডাল জিঙ্ক ও প্রোটিনের সমৃদ্ধ উৎস। এটি চুলের স্বাস্থ্য গঠনের পাশাপাশি একাধিক উপায়ে আপনার শরীরকে উপকৃত করবে। তাই ডালকে ডায়েটে রাখতে ভুলবেন না।
কুমড়োর দানা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী। কুমড়োর দানার মধ্যে ভিটামিন ই, আয়রন ও জিঙ্ক রয়েছে। এটি চুল পড়াকে রোধ করে এবং সুন্দর চুল গঠনে সাহায্য করে।
বাদাম ও বীজের মধ্যেও জিঙ্ক রয়েছে। তাই আমন্ড, কাজু, আখরোট, ফ্ল্যাক্স সিড, চিয়া সিডের মতো খাবার রোজ খান। এতে চুলের পাশাপাশি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যও উন্নত হবে।