Summer Drinks: গরমে হাঁসফাঁস অবস্থা থেকে বাঁচতে এই ৫ পানীয়ের উপর ভরসা রাখুন
Health Drinks: ঘামের কারণে জলে সঙ্গে শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতিও তৈরি হয়। তাই এই গরমে শুধু জল পান করলে চলবে না। গরমে তেষ্টা মেটাতে এবং শরীরকে শীতল রাখতে আপনি প্রাকৃতিক পানীয়ের উপরও ভরসা রাখতে হবে।
গরমে নাজেহাল বঙ্গবাসী
গরম সুস্থ থাকার একমাত্র দাওয়া হল হাইড্রেশন। শরীর হাইড্রেটেড থাকলে গরমে একাধিক রোগের ঝুঁকি কমে যায়। পাশাপাশি গরমে ক্লান্তি কমে যায়। আর শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার জন্য প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে।
ঘামের কারণে জলে সঙ্গে শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতিও তৈরি হয়। তাই শুধু জল পান করলে চলবে না। গরমে তেষ্টা মেটাতে এবং শরীরকে শীতল রাখতে আপনি প্রাকৃতিক পানীয়ের উপর ভরসা রাখতে পারেন।
এই গরমে রোজ ডাবের জল পান করুন। ডাবের মধ্যে সোডিয়াম, পটাশিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় মিনারেল রয়েছে, যা শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
আম পোড়ার শরবত গরমের দিনের জন্য দারুণ উপকারী। কাঁচা আমের তৈরি শরবতে ভিটামিন ও মিনারেল থাকে। এক গ্লাস আম পোড়ার শরবত যেমন শরীরে তরতাজা ভাব এনে দেয়, তেমনই শরীরকে শক্তি জোগাতে সাহায্য করে।
গরমে টক দই খেলে শরীর ঠান্ডা থাকে। এই টক দই দিয়ে আপনি দইয়ের ঘোল বানিয়েও পান করতে পারেন। এতে অল্প বিটনুন ও ধনেগুঁড়ো এবং পুদিনা পাতা কুচি মিশিয়ে পান করতে পারেন। এই পানীয়ও শরীরকে শীতল রাখতে সাহায্য করে।
রোদে রাস্তায় বেরিয়ে অনেকেই আখের রসে চুমুক দেন। এই অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। গরমে আখের রস শরীরকে ঠান্ডা রাখতে এবং দেহে পুষ্টির ঘাটতি পূরণ হয়। কারণ এই পানীয়ের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন ও মিনারেল।
ছাতুর শরবত পুষ্টির পাওয়ার হাউস। এই পানীয়ের মধ্যে রয়েছে আয়রন, সোডিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ ও প্রোটিন। নুন, চিনি ও লেবুর রস মিশিয়ে ছাতুর শরবত পান করুন। গরমে স্বাস্থ্যের জন্য এই পানীয় দারুণ উপকারী।