Weight Loss Vegetables: ক্যালোরি মেপে খাবার খাওয়ার দরকার নেই, এই ৫ সবজির তরকারি খেলেই গলবে ফ্যাট
Weight Loss Diet: ওজন কমানোর জন্য ডায়েট, ব্যায়াম সবই করতে হয়। তার সঙ্গে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখাও জরুরি। তবে, বাড়ির তৈরি খাবার খেয়ে সহজেই দেহের সঠিক ওজন ধরে রাখা যায়। রোজের ডায়েটে সব ধরনের শাকসবজি রাখলেই ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
ওবেসিটিতে আক্রান্ত হওয়ার চেয়ে ওজন কমানো অনেক বেশি ভাল। এতে সুস্থ জীবনযাপন করা যায়। আর নিজের পছন্দমতো জামাতেও ফিট হওয়া যায় খুব সহজেই।
ওজন কমানোর জন্য ডায়েট, ব্যায়াম সবই করতে হয়। তার সঙ্গে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখাও জরুরি। তবে, বাড়ির তৈরি খাবার খেয়ে সহজেই দেহের সঠিক ওজন ধরে রাখা যায়।
রোজের ডায়েটে সব ধরনের শাকসবজি রাখলেই ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। তবে, এমন বেশ কিছু সবজি রয়েছে, যা ওজন কমাতে দুর্দান্ত সাহায্য করে। আপনিও এগুলো খেতে পারেন রোজ নিয়ম করে।
লাউয়ের মধ্যে ৯২ শতাংশ জল। এছাড়াও এই সবজির মধ্যে ভিটামিন, মিনারেল ও ফাইবার রয়েছে। রোজ সকালে খালি পেটে লাউয়ের রস খেলে দেহের অতিরিক্ত মেদ ঝরবে।
ঢ্যাঁড়শের নাম শুনলেই নাক সিঁটকান? এই সবজির মধ্যে উচ্চ পরিমাণে ফাইবার ও অল্প পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। ডায়াবেটিস ও হার্টের রোগীরা ওজন কমাতে চাইলে নিয়মিত ঢ্যাঁড়শ খান।
তেঁতো স্বাদের জন্য উচ্চে-করলা ছুঁয়ে দেখেন না? এই সবজির মধ্যেই লুকিয়ে রয়েছে সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি। ফ্যাট গলানোর পাশাপাশি রক্তে শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে করলা।
টমেটোর মধ্যে মিনারেল, ভিটামিন ও প্রোটিন রয়েছে। এছাড়াও এই সবজিতে জলের পরিমাণ বেশি এবং ক্যালোরির পরিমাণ কম। আর ভিটামিন সি পাওয়া যায় টমেটোতে, যা ইমিউনিটি সিস্টেমকে উন্নত করে।
ওজন কমাতে গাজর খান। এই সবজিতে ক্যালোরির পরিমাণ খুব কম। তাছাড়া গাজরের মধ্যে ভিটামিন এ রয়েছে, যা হজম হতে সময় নেয় এবং পেটকে দীর্ঘক্ষণ ভর্তি রাখে। এতে খিদেও কম পায়। মুখরোচক খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমে।