কম ক্যালোরি, বেশি ফাইবার… রোজ একটি নাসপাতি খেলে শরীরে যে বদল হবে কল্পনাও করতে পারবেন না
নাসপাতি একটি রসালো ও পুষ্টিগুণে ভরপুর ফল, যা গ্রীষ্ম ও শরৎকালে সহজলভ্য। মিষ্টি-টক স্বাদের এই ফলটি শুধু তৃষ্ণা মেটায় না, বরং শরীরের নানা উপকারেও আসে। কম ক্যালোরি ও উচ্চ ফাইবারসমৃদ্ধ নাসপাতি সুস্থ জীবনযাপনের জন্য একটি আদর্শ ফল। রোজ একটি করে নাসপাতি খেলে শরীরে কী কী হয়, জেনে নিন বিস্তারিত।
নাসপাতি একটি রসালো ও পুষ্টিগুণে ভরপুর ফল, যা গ্রীষ্ম ও শরৎকালে সহজলভ্য। মিষ্টি-টক স্বাদের এই ফলটি শুধু তৃষ্ণা মেটায় না, বরং শরীরের নানা উপকারেও আসে। কম ক্যালোরি ও উচ্চ ফাইবারসমৃদ্ধ নাসপাতি সুস্থ জীবনযাপনের জন্য একটি আদর্শ ফল। (ছবি-ক্যানভা)
নাসপাতিতে ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। যা হজম থেকে শুরু করে ত্বকের যত্ন, সব ক্ষেত্রেই অত্যন্ত উপকারী। এই ফল যে কারও হজম শক্তি বাড়ায়। উচ্চ ফাইবার থাকার কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে। (ছবি-ক্যানভা)
ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক - রোজ একটি করে নাসপাতি খেলে তা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। কম ক্যালোরি ও বেশি জল থাকার কারণে এই ফল খেলে পেট ভরাট থাকে, সেইসঙ্গে অতিরিক্ত খাওয়ার ইচ্ছে কমায়। (ছবি-ক্যানভা)
হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় - নাসপাতির মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও পটাসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। যা হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখে। (ছবি-ক্যানভা)
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক - একটি নাসপাতি রোজ খেলে নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স থাকায় রক্তে শর্করার মাত্রা ধীরে বাড়ায়। (ছবি-ক্যানভা)
ত্বকের যত্নে কার্যকরী - প্রতিদিন একখানা নাসপাতি খেলে ত্বকের যত্নেও উপকার হয়। নাসপাতিতে থাকা ভিটামিন সি ও কপার ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়, ফলে ত্বক টানটান ও উজ্জ্বল হয়। (ছবি-ক্যানভা)
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে - নাসপাতিতে থাকা ভিটামিন সি শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। সেইসঙ্গে হাড়ও মজবুত করে। নাসপাতির ক্যালসিয়াম ও বোরন হাড় ও দাঁতের স্বাস্থ্য রক্ষা করে। (ছবি-ক্যানভা)
নাসপাতি খাওয়ার সেরা উপায় কী? প্রথমত তাজা নাসপাতি ধুয়ে সরাসরি খাওয়া ভাল। এ ছাড়া স্যালাড, স্মুদি বা জুসে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে। এ ছাড়া নাসপাতি দিয়ে ডেজার্ট বা হালকা মিষ্টিও তৈরি করা যায়। (ছবি-ক্যানভা)
