Spinach: পুরুষরা এই শাক রোজ খান, বাড়বে শুক্রাণুর সংখ্যা ও মান
Men's Health: পালং শাককে 'সুপারফুড' বলা হয়। নিয়মিত পালং শাক খেলে কমতে পারে নানা শারীরিক সমস্যা। জেনে নিন এই শাকের গুণাগুণ...
পালং শাককে 'সুপারফুড' বলা হয়। নিয়মিত পালং শাক খেলে কমতে পারে নানা শারীরিক সমস্যা। পালং শাকের মধ্যে ভিটামিন সি, কে, এ, ক্যালশিয়াম, আয়রন ইত্যাদি রয়েছে। জেনে নিন এই শাকের গুণাগুণ...
পুরুষদের স্বাস্থ্যের উপর বিশেষ প্রভাব ফেলে পালং শাক। গবেষণা বলছে, পালং শাকের মধ্যে ফোলেট, ভিটামিন বি রয়েছে, যা পুরুষদের ফার্টিলিটি বাড়াতে সাহায্য করে। এই শাক শুক্রাণুর সংখ্যা ও গুণগত মান বাড়াতে সাহায্য করে।
রক্তাল্পতার ঝুঁকি এড়াতে ডায়েটে পালং শাক রাখুন। পালং শাকের মধ্যে বেশ ভাল পরিমাণে আয়রন রয়েছে। আয়রনের ঘাটতি থাকলে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমতে থাকে। এই অবস্থায় পালং শাক খেলে শরীরে অ্যানিমিয়ার ঝুঁকি কমে।
এখন কম বয়সেই হাড়ের সমস্যা দেখা দিচ্ছে। হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে পালং শাক। পালং শাকের মধ্যে উচ্চ পরিমাণে ক্যালশিয়াম রয়েছে। রোজের ডায়েটে পালং শাক থাকলে কমতে পারে ক্যালশিয়ামের ঝুঁকি।
পালং শাকের মধ্যে বেশ ভাল পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে। ভিটামিন এ চোখের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য পুষ্টি। চোখের সমস্যা এড়াতে অবশ্যই পালং শাক। ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্যও জরুরি এই ভিটামিন এ। সুতরাং উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খেতে পারেন পালং শাক।
পালং শাকের এই উপকারিতাগুলো পাওয়ার জন্য আপনি পালং শাকের স্মুদি পান করতে পারেন। এছাড়াও পালং শাকের স্যালাদ, তরকারি ইত্যাদি খেতে পারেন। পালং শাক দিয়ে পনির, মাংস ইত্যাদিও খেতে পারেন।