Health Tips: এক নজরে দেখে নিন সাইট্রাস ফলের স্বাস্থ্য উপকারিতা..
লেবু, মোসাম্বি লেবু, কমলা লেবু এবং আঙুর এই ধরণের ফলকে বলা হয় সাইট্রাস ফল। এই ফল শুধু দেখতে বা খেতে সুন্দর হয় না, এর মধ্যে থাকে একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতা। তাহলে জেনে নিন, কেন এই ফলকে আপনার ডায়েটে রাখবেন।
সাইট্রাস ফলের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি, পটাশিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং কপার। তাই একাধিক রোগ প্রতিরোধের পাশাপাশি এটি আপনার ত্বক ও শরীরকে সুস্থ রাখবে।
সাইট্রাস ফলের মধ্যে উচ্চ পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা হজম শক্তি বৃদ্ধির পাশপাশি ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
আপনি যদি কম ক্যালোরি যুক্ত খাবার খেতে চান তাহলে সাইট্রাস ফলকে রাখুন আপনার খাদ্য তালিকায়। এমনকি গবেষণায় দেখা গেছে যে, সাইট্রাস ফল ওজন কমাতে ভীষণ ভাবে সাহায্য করে।
কিডনিতে পাথর এখন একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে কিন্তু তা সত্ত্বেও এই বিষয়টি খুবই যন্ত্রণাদায়ক। পটাশিয়াম সমৃদ্ধ যেকোনও সাইট্রাস ফলের রস পান করলে এই ধরণের সমস্যার হাত থেকে রেহাই পাওয়া যায়।
অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে, সাইট্রাস ফল ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক, কারণ এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। প্রতিদিন আঙুরের রস পান করলে ফুসফুসের ক্যান্সার থেকে রেহাই পাওয়া যায়।
আপনি যত বেশি পরিমাণে এই ধরণের ফল খাবেন ততই হৃদ রোগ ও স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা কমবে। তাই হার্টকে সুস্থ ও সচল রাখতে এই ফলগুলিকে খাদ্য তালিকায় যুক্ত করুন।
সাইট্রাস ফলের ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ, যা স্নায়ুতন্ত্রে কোষগুলির ভঙ্গনের ফলে হয় যেমন অ্যালজাইমা এবং পার্কিনসনের মত রোগ থেকে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।