Constipation: কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা ভোগাচ্ছে? শাকসবজির সঙ্গে পাতে রাখুন এই ৪ ফল
Fruits: শাকসবজি খাওয়ার অভ্যাস কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমিয়ে দিতে পারে। এছাড়াও বেশ কিছু ফল রয়েছে, যা কমিয়ে দিতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা।
অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, জল কম খাওয়া, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার না খাওয়া ইত্যাদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়িয়ে দেয়। আজকাল কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা প্রতিটা ঘরেই দেখা দেয়। কিন্তু এই সমস্যা থেকে মুক্তির উপায় কি জানা আছে?
ওষুধের সাহায্য নিয়ে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমাতে পারেন। কিন্তু চিরতরে মুক্তি পেতে গেলে খাদ্যাভ্যাসের দিকে নজর দিতেই হবে। তেল, ঝাল, মশলাযুক্ত খাবার কম খান। চর্বিযুক্ত খাবারের পরিমাণ কমিয়ে দিন। রেড মিট একদম চলবে না।
তরল জাতীয় খাবার বেশি করে খেতে হবে। সঙ্গে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। শাকসবজি খাওয়ার অভ্যাস কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমিয়ে দিতে পারে। এছাড়াও বেশ কিছু ফল রয়েছে, যা কমিয়ে দিতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা।
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিন একটা করে আপেল খান। আপেল হল এমন একটি ফল যা আপনাকে রোগমুক্ত রাখতে সাহায্য করে। আপেলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা হজমক্ষমতা বাড়াতে এবং মলকে নরম করতে সাহায্য করে।
অনেকেই হয়তো জানেন না, আঙুর কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা প্রতিরোধে দারুণ সহায়ক। আঙুরের মধ্যে জলের পরিমাণ বেশি। পাশাপাশি এতে বেশ ভাল পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। তাই প্রতিদিন ব্রেকফাস্টে কয়েকটা আঙুর খান।
কিউইয়ের মধ্যেও ফাইবার পাওয়া যায়। এই ফল নিয়ম করে খেলে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এছাড়াও আপনি শসা খেতে পারেন। শসার মধ্যে জলের পরিমাণ বেশি, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।