Constipation: রোজ রাতে দরকার নেই এক চামচ সিরাপের, এই ৪ খাবারেই দূর হবে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা
আজকাল অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার কারণে আজকাল অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগছেন। এই অবস্থায় কাজে আসতে পারে এই ৪ খাবার
আজকাল অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার কারণে আজকাল অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগছেন। প্রথমে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দেয়, তখন সচেতন না হলে তা অর্শ্বের রূপ নেই। সেই অবস্থা আরও কষ্টকর হয়ে যায়।
কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো অবস্থা যাতে কোনওদিন না হয় এর জন্য সর্বপ্রথম খাদ্যতালিকায় নজর দেওয়া প্রয়োজন। কিন্তু যদি আপনি কখনও এই সমস্যার সম্মুখীন হন তাহলে কী-কী খাবারের সাহায্য নেবেন? কিছু কিছু খাবার রয়েছে যা ওষুধ ছাড়াই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে।
এক কাপ গরম দুধের সঙ্গে এক বা দুই চামচ ঘি মিশিয়ে ঘুমানোর সময় খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। আয়ুর্বেদের মতে, এটি ভাতা এবং পিত্তার ভারসাম্য বজায় রাখে। দুগ্ধজাত পণ্য কিছু মানুষের জন্য কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে, তবে এই সংমিশ্রণটি হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করতে পারে এবং মলত্যাগের প্রক্রিয়া কে সহজ করে তুলতে পারে।
আলুবোখরা কোষ্ঠকাঠিন্যের রোগীদের খুবই উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে যা পাকস্থলী ও অন্ত্রকে সুস্থ ও শক্তিশালী করে তুলতে সাহায্য করে। প্রতিদিন সকালে এটি খেলে আপনি উপকার পাবেন।
আপনি যদি নিয়মিত কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগে থাকেন, সঠিকভাবে মল পরিষ্কার না হয়ে থাকে তাহলে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক বাটি পাকা খান। এটি একটি প্রাকৃতিক রেচক যার অর্থ এটি অন্ত্রের ভিতরে দ্রবীভূত হয় এবং এতে মল পরিষ্কার করে দেয়।
আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করার সহজ উপায় খোঁজেন তাহলে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। জল আমাদের শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তোলে। এর পাশাপাশি হজম ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে দুর্দান্ত কাজ করে।