Winter Superfood: বছর শেষে জ্বর পড়ল বাড়ির খুদে? সন্তানের পাতে যে খাবারগুলো অবশ্যই রাখবেন
Foods for Kids: শীতে জ্বর, সর্দি-কাশির সমস্যা বাচ্চাদের মধ্যেও দেখা যায়। তাই এই মরশুমে তাদের পাতে কোন খাবার রাখলে ইমিউনিটি বাড়বে, দেখে নিন...
শীতে শরীরকে গরম রাখতে স্যুপ খাওয়ান। টমেটো, বিটরুট, গাজর, পালংশাক এবং অন্যান্য সবজি দিয়ে স্যুপ তৈরি করুন। ভেজিটেবিল স্যুপ যদি আপনার বাচ্চা না পসন্দ হয় তাহলে এতে চিকেনের টুকরোও দিয়ে দিতে পারেন।
শীতের মরশুমে সহজেই গুড় পাওয়া যায়। গুড় স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। শীতে আপনার সন্তানকে সর্দি, কাশির হাত থেকে দূরে রাখতে গুড়। পাশাপাশি বাচ্চার শ্বাসযন্ত্রকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করবে। এতে হাঁপানির সমস্যা হবে না।
সব বাচ্চাই চকোলেট খেতে পছন্দ করে। কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণে চকোলেট খাওয়া ভাল অভ্যাস নয়। তাই এই শীতে আপনার সন্তানকে চকোলেটের বদলে খেজুর খাওয়ান। ভিটামিন ও মিনারেলের পরিপূর্ণ খেজুর আপনার সন্তানের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে।
বাচ্চার ডায়েটে ঘি রাখুন। এতে আপনার সন্তানের ত্বক ও স্বাস্থ্য ভাল থাকবে। রুটি কিংবা ভাতে ঘি দিয়ে খাওয়াতে পারেন। আর যদি ফ্যাট নিয়ে চিন্তা করেন তাহলে বাচ্চাকে প্রক্রিয়াজাত ও ভাজাভুজি খাবার থেকে দূরে রাখুন।
শীতের মরশুমে মিষ্টি আলু পাওয়া যায়। এই খাবার বাচ্চাদের জন্য উপকারী। মিষ্টি আলুর মধ্যে প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে। ফাইবার সমৃদ্ধ মিষ্টি আলু সেদ্ধ করে মাখুন ও নুন মেখে নিন। দেখবেন, চেটেপুটে শেষ করে দিয়েছে আপনার খুদে।
শীতেও আপনার সন্তান যাতে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকে সেদিকে খেয়াল রাখা জরুরি। আর ইমিউনিটি বাড়াতে গেলে ভিটামিন সি আবশ্যিক। তাই শীতে আমলকির রস খাওয়াতে পারেন। এতে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়বে এবং আপনার খুদে ভাল থাকবে।