Diet: ব্যায়াম করার আগে কী খাবেন ভাবছেন? জেনে নিন কী খেলে বাড়বে আপনার কর্মক্ষমতা
কিছু কিছু খাবার আছে যা স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আপনার ব্যায়াম করার ক্ষমতাকেও বৃদ্ধি করে। আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন বা যদি কোনও খেলার সাথে যুক্ত থাকেন তাহলে এই খাবার গুলি বাড়াবে আপনার কর্মক্ষমতা।
সেদ্ধ ডিম: ডিমের মধ্যে থাকা প্রোটিন আপনাকে শক্তি জোগাতে সাহায্য করবে। তাই জিমে যাওয়ার আগে একটা বা দুটো সেদ্ধ ডিম আপনার ডায়েটে রাখুন।
দই: দইয়ের মধ্যে রয়েছে দ্বিগুণ প্রোটিন। তাই ফলের সাথে দই মিশিয়ে আপনার স্বাস্থ্য এবং মাংসপেশী উভয়ই উন্নত করুন।
কুমড়োর দানা: কুমড়োর দানা ব্যায়ামের ক্ষেত্রে উপযোগী হবে কোনওদিন ভেবেছেন? কুমড়োতে রয়েছে ওমেগা৩ এবং কুমড়োর দানাতে রয়েছে আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড। তাই ব্যায়ামের পাশাপাশি আপনার স্বাস্থ্যতেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে এই উপাদান।
ওটস: আপনার শরীরে শক্তি জোগাতে উপযোগী ভিটামিন বি সমৃদ্ধ ওটস। অন্যদিকে পেট পরিষ্কার করতেও সহযোগী ওটস। সুতরাং একে রাখতেই হবে আপনার খাদ্য তালিকায়।
বাদাম: বাদামে রয়েছে ফ্যাট। এছাড়াও ক্যালোরি ও প্রোটিনে সমৃদ্ধ হয় বাদাম। তাই ব্যায়াম শুরু করার আগে বাদাম খেতে পারেন।
কফি: কফি ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সক্ষম। মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও উপযোগী কফি। এছাড়াও কফির মধ্যে ফ্যাট কমানোর প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে, তাই দেরি না করে এখনই ডায়েটে যোগ করুন কফি।
শুকনো ব্লুবেরি: অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর শুকনো ব্লুবেরি ব্যায়ামের আগে এবং পরে উভয়ই সময়ই খেতে পারেন।
