Calories Less Food Items: যত কম ক্যালোরি তত বেশি বজায় থাকবে স্বাস্থ্য!
আপনি কি খাবার খাওয়ার থেকে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করা নিয়ে চিন্তায় থাকেন? তাহলে আপনার জন্য রইল এই ফল ও সবজির তালিকা। ফল ও সবজির নিজস্ব গুণ আপনার শরীরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে, তার সঙ্গে কম ক্যালোরি থাকায় ওজনও কমবে অনাহাসে।
স্ট্রবেরি: ১০০ গ্রাম স্ট্রবেরিতে রয়েছে মাত্র ৩০ ক্যালোরি। উপরন্ত এর মধ্যে পলিফেনল নামক যৌগ রয়েছে যা আপনার শরীরের কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
লাল বেল পেপার: ১০০ গ্রাম লাল বেল পেপারে রয়েছে মাত্র ৩১ ক্যালোরি। উপরন্ত ভিটামিন সি'তে পরিপূর্ণ এই সবজি।
মাশরুম: ক্যালোরির ভয়ে রেস্তোরাঁতে খেতে যান না? এবার গিয়ে মাশরুম অর্ডার করবেন। কারণ এর মধ্যে রয়েছে মাত্র ৪ ক্যালোরি।
শসা: ৯৬% জলে পরিপূর্ণ শসা যা শরীরকে হাইড্রেট রাখার জন্য একটি আদর্শ ফল। একই সঙ্গে এর মধ্যে রয়েছে মাত্র ২২ ক্যালোরি।
ফুলকপি: ১০০ গ্রাম সেদ্ধ ফুলকপিতে রয়েছে ২৫ ক্যালোরি। উপরন্ত এই সবজি খেলে আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি এর ২০% পূর্ণ হবে।
ব্রকোলি: সবজি হিসাবে আপনি ব্রকোলিকেও বেছে নিতে পারেন। এর মধ্যে রয়েছে মাত্র ৩৪ ক্যালোরি। তার সঙ্গে এই সবজি কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখতে সহায়ক।
