Foods for Kidney Health: রোজের পাতে রাখুন এই ৫ খাবার, কিডনির রোগ দূরে পালাবে!
কিডনি শরীরে তরলের সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং টক্সিন ও বর্জ্য নির্গত করতে সাহায্য করে। তাই কিডনিতে সুস্থ রাখা ভীষণভাবে জরুরি। আর কাজটা করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে খাবার।
কিডনি শরীরে তরলের সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং টক্সিন ও বর্জ্য নির্গত করতে সাহায্য করে। তাই কিডনিতে সুস্থ রাখা ভীষণভাবে জরুরি। আর কাজটা করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে খাবার।
মাছ খাওয়া কিডনির জন্য সবচেয়ে উপকারী। মাছের মধ্যে রয়েছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা শরীরকে অনেক রোগের হাত থেকে দূরে রাখে। খাদ্যতালিকায় মাছ খাওয়াকে অন্তর্ভুক্ত করলে আমরা কিডনির সমস্যা থেকেও দূরে থাকতে পারি।
কাঁচা রসুন খেতে সবাই খুব একটা পছন্দ করে না। তবে এই ক্ষেত্রে জেনে রাখা ভাল যে রসুনে সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ফসফরাস সঠিক পরিমাণে থাকে, যা আমাদের কিডনিকে সুস্থ রাখতে অনেক সাহায্য করতে পারে।
জানেন কি আপেল স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপকারী ফলগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়। আপেলে পেকটিন নামক ফাইবার থাকে, যা কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তাছাড়া কথাতেই রয়েছে যে প্রতিদিন একটি করে আপেল খেলে ডাক্তারের থেকে দূরে থাকা যায়।
বাঁধাকপি সবজি সাধারণত শীত মরসুমে খাওয়া হয়। তবে এটি এমন একটি সবজি যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। বাঁধাকপিতে রয়েছে ফাইটোকেমিক্যাল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা কিডনিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
ক্যাপসিকাম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এছাড়া ক্যাপসিকামে বেশ উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ভিটামিন সিও পাওয়া যায়। এই কারণেই ক্যাপসিকাম আমাদের কিডনি সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।