High Blood Pressure: রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করুন এই খাদ্যগুলিকে খাওয়া!
উচ্চ রক্তচাপ একটি নীরব ঘাতক এবং এটি আপনার হৃদযন্ত্র, কিডনি এবং মস্তিষ্ককে ধীরে ধীরে প্রভাবিত করে। রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার প্রতিদিন ব্যায়াম এবং যোগাসন করতে হবে। এর সঙ্গে একমাত্র খাদ্য তালিকায় পরিবর্তন এনে আপনি উচ্চ রক্তচাপকে কমাতে পারেন। তাহলে রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য কী কী খাবেন দেখে নিন এক নজরে...
সাইট্রাস ফলের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, মিনারেল এবং ভিটামিন রয়েছে যা শরীর থেকে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
কুমড়োর বীজের মধ্যে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা রক্তচাপ কমাতে সহায়ক।
কুমড়োর বীজের মতই চিয়া সীডেও পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
রক্তচাপ কমাতে ফ্যাক্স সীডও খুব সহায়ক। ফ্যাক্স সীডের মধ্যে উপলব্ধ খনিজ উপাদান গুলি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম ছাড়াও কড়াই বা ডালের মধ্যে ফাইবার রয়েছে যা উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
বেরির মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করে হৃদ জনিত রোগকে প্রতিরোধ করে।
বেশির ভাগ সবুজ শাক সবজি শরীরের জন্য খুব ভাল ফল প্রদান করে। এরকমই একটি সবুজ শাক হল পালং শাক যা উচ্চ রক্তচাপ কমানোর পাশাপাশি একাধিক রোগকে প্রতিরোধ করে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম যুক্ত ব্রকোলি রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করে শরীরকে একাধিক রোগের হাত থেকে রেহাই দেয়।