Yoga for Child: এই যোগাসনগুলি শিশুদের উচ্চতা ও মনোযোগ বাড়াতে উপকারী
Yoga Benefits: ২১ জুন, আন্তর্জাতিক যোগা দিবস। প্রতি বছর ভারত-সহ বিশ্বের বিভিন্ন দেশে বিশেষভাবে পালিত হয় আন্তর্জাতিক যোগা দিবস। এবছরও তার ব্যতিক্রম হয়নি। শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য যোগাসন খুব জরুরি। শিশুদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সুস্থ রাখতে ও উচ্চতা বাড়াতে সেরা যোগাসন কোনগুলি এবং কোনটির কী কার্যকারিতা জেনে নিন।
শরীর সুস্থ ও ফিট রাখতে জীবনযাত্রা, খাদ্যাভ্যাস যেমন সঠিক হওয়া জরুরি, তেমনই প্রতিদিনের রুটিনে যোগার জন্য কিছুটা সময় রাখা জরুরি। বিভিন্ন শারীরিক সমস্যার সমাধানে খুব কার্যকরী যোগাসন
আজ, ২১ জুন, আন্তর্জাতিক যোগা দিবস। প্রতি বছর ভারত-সহ বিশ্বের বিভিন্ন দেশে বিশেষভাবে পালিত হয় আন্তর্জাতিক যোগা দিবস। এবছরও তার ব্যতিক্রম হয়নি। এবারে প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদী দেশবাসীকে উৎসাহ দিতে কাশ্মীরের ডাল লেকের কাছে যোগ দিবসের অনুষ্ঠানে অংশগ্রহণ করেন
শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য যোগাসন খুব জরুরি। শিশুদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সুস্থ রাখতে ও উচ্চতা বাড়াতে সেরা যোগাসন কোনগুলি এবং কোনটির কী কার্যকারিতা জেনে নিন
যারা সবে যোগাসন শুরু করছে এবং অবশ্যই শিশুদের জন্য তাদাসন খুব উপকারী। একটি পা সামনের দিকে বাড়িয়ে শরীর টানটান করে হাত সোজা করে মাথার উপর তুলে নমস্কারের ভঙ্গিমার এই আসনটি শিশুদের দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে
উপুড় হয়ে বুকে ভর দিয়ে শুয়ে পা পিছন দিকে ভাঁজ করে তুলে হাত দিয়ে টেনে ধরে ধনুরাসন করানো যেতে পারে শিশুদের। এটা শিশুদের দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি থেকে মানসিক স্বাস্থ্যের বিকাশেও সাহায্য করে। পেটে মেদও জমতে দেয় না
উপযুক্ত ডায়েটের পাশাপাশি প্রতিদিনের রুটিনে যোগা রাখুন। যোগব্যায়াম হাড় মজবুত রাখতে এবং জয়েন্টগুলি কার্যকরী রাখতে সাহায্য করে। প্রতিদিন ৩টি যোগাসন করলেই জয়েন্টের ব্যথা হবে উধাও
শিশুদের শ্বাসতন্ত্রের বিকাশে খুব উপকারী ভুজঙ্গাসন। অর্থাৎ উপুড় হয়ে মাটিতে শুয়ে দুটো হাত সামনের দিকে রেখে তালুতে ভর দিয়ে দেহের সামনের অংশ উপরে তুলে ধরে ভুজঙ্গের মতো দেহাকৃতি হয়। এই আসন পেশি শক্তিশালী করতে এবং মনোযোগ বাড়াতেও কার্যকরী
পা মুড়ে সোজা হয়ে বসে হাত টানটান করে মাথার উপরের তুলে নমস্কারের ভঙ্গিমায় রাখুন। এটাকে পার্বতাসন বলে। রোজ এটা করলে মনে শান্তি আসে। এছাড়া শিশুদের একাগ্রতা বাড়াতে এবং মেরুদণ্ড দৃঢ় করতে কার্যকরী। পা মুড়ে সোজা হয়ে বসে হাত টানটান করে মাথার উপরের তুলে নমস্কারের ভঙ্গিমায় রাখুন। এটাকে পার্বতাসন বলে। রোজ এটা করলে মনে শান্তি আসে। এছাড়া শিশুদের একাগ্রতা বাড়াতে এবং মেরুদণ্ড দৃঢ় করতে কার্যকরী