Nuts: বিভিন্ন বাদামের ভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা! দেখুন ছবিতে
প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় বাদাম রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এতে শরীরের একাধিক রোগ দূর হয়। তার সঙ্গে বেড়ে প্তহে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা।
আমন্ড: এলডিএল অর্থাৎ খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে আমন্ড। এর পাশাপাশি হার্টের স্বাস্থ্যকে বজায় রাখতে সাহায্য করে এই বাদাম।
কাজু: কাজুবাদাম রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে, হার্টের অবস্থা উন্নতি করতে, ওজন কমাতে সাহায্য় করে।
ব্রাজিল নাট: নিয়মিত এই বাদাম খেলে মাথা, ঘাড়, যকৃত, স্তন, খাদ্যনালী, ত্বক, প্রস্টেট, কোলোরেক্টাল, ফুসফুস, মূত্রাশয় এবং রক্তের ক্যান্সারের মতো বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধ করা সক্ষম।
পেস্তা: ডায়বেটিসকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে পেস্তা। এর পাশাপাশি ওজন কমাতে সাহায্য করে এই বাদাম।
আখরোট: প্রতি সপ্তাহে পাঁচ বা তার বেশি আখরোট খাওয়া গেলে মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস পায়। অন্যদিকে প্রতিদিন এই বাদাম খেলে কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম।
হেজেল নাট: হেজেল নাট প্রদাহ হ্রাস করতে এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।