Blood Pressure: নীরব ঘাতকের মতো বাড়ে রক্তচাপ! ফিট থাকতে ডায়েটে রাখবেন যে সব ভেষজ
Home Remedies: যত দিন যাচ্ছে বিশ্ব জুড়ে বেড়ে যাচ্ছে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা। এই রোগও নীরব ঘাতকের মতো বয়ে চলে শরীরে। সচেতন না হলেও ঘটে দুর্ঘটনা।
যত দিন যাচ্ছে বিশ্ব জুড়ে বেড়ে যাচ্ছে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা। এই রোগও নীরব ঘাতকের মতো বয়ে চলে শরীরে। সচেতন না হলেও ঘটে দুর্ঘটনা। হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়া থেকে শুরু করে স্ট্রোকের মতো যা কিছু ঘটে যেতে পারে উচ্চ রক্তচাপের কারণে।
১২০/৮০ হল স্বাভাবিক রক্তচাপ। এর বেশি রক্তচাপ বেড়ে গেলে সচেতন হওয়া জরুরি। এই রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার পিছনে মানসিক চাপ থেকে শুরু করে অনিয়মিত জীবনধারা ও অস্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া সবই দায়ী। বেশি কিছু ঘরোয়া উপায় রয়েছে যা মেনে চললে আপনি রক্তচাপে বশে রাখতে পারবেন।
ব্লাড প্রেশার বেড়ে যাওয়ার আগেই একে নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। এর জন্য প্রতিদিনের ডায়েটের লেবু রাখুন। সকালবেলা খালি পেটে এক গ্লাস লেবুর জল পান করতে পারেন। যদি রক্তচাপ বেড়ে যায় তাহলে দিনে ৩ বার লেবুর জল পান করতে পারেন।
রসুন হচ্ছে এমন একটি প্রাকৃতিক উপাদান যা জুড়ি মেলা ভার। ব্লাড প্রেশারকে নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্যও রসুন ভীষণ উপকারী। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এক কোয়া কাঁচা রসুন আপনার রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে।
কাঁচা হলুদ স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী। হলুদের মধ্যে কারকিউমিন নামের একটি উপাদান রয়েছে যা উচ্চ রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। কাঁচা হলুদ না খেতে পারলে আপনি গরম দুধে হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে পান করতে পারেন।
খাবারে স্বাদ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে গোলমরিচ। এছাড়াও এই মশলার এমন অনেক গুণ রয়েছে, যা অনেকেই হয়তো জানেন না। গরম জলে এক চামচ গোলমরিচের গুঁড়ো মিশিয়ে পান করলে রক্তচাপকে আপনি বশে রাখতে পারবেন।