Body Aches: এক টানা বসে কাজ করে সারা গায়ে ব্যথা হচ্ছে? কোন পথে মিলবে মুক্তি…
Health tips: দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করলে শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথা-যন্ত্রণা হয়। পাশাপাশি মানসিক চাপ বাড়লে কিংবা চোট পেলেও এই সমস্যা দেখা দেয়। তাছাড়া অনিয়ন্ত্রিত জীবনধারা রয়েছেই। এই ক্ষেত্রে কী করণীয়?
দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করলে শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথা-যন্ত্রণা হয়। পাশাপাশি মানসিক চাপ বাড়লে কিংবা চোট পেলেও এই সমস্যা দেখা দেয়। তাছাড়া অনিয়ন্ত্রিত জীবনধারা রয়েছেই। এই ক্ষেত্রে কী করণীয়?
সাধারণত পুষ্টির অভাবে শরীরের পেশিতে, জয়েন্টে ব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দেয়। পুষ্টিগুণের তারতম্য হলেই তখন ব্যথাও বাড়ে। তাই সমাধান পেতে সুষম আহার করুন। আপনার খাদ্যতালিকায় যেন ক্যালসিয়াম, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার থাকে তা অবশ্যই নিশ্চিত করুন।
শরীরে ক্যালশিয়াম ও ভিটামিন ডি-এর অভাব থাকলে হাড় ক্ষয় হতে শুরু করে। এটাও কিন্তু গা, হাত-পায়ে ব্যথা যন্ত্রণার অন্যতম কারণ। এই ক্ষেত্রে ক্যালশিয়াম খাবার খান। পাশাপাশি ভিটামিন ডি-এর জন্য রোদে দাঁড়ান কিংবা চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন।
অনেক সময় গাঁটে বিষাক্ত পদার্থ জমা হলেও এই সমস্যা দেয়। ঠিক যে ঘটনাটি ঘটে ইউরিক অ্যাসিডের ক্ষেত্রে। এই ক্ষেত্রে জলই একমাত্র দাওয়াই। সুস্থ থাকতে দিনে ৩-৪ লিটার জল পান করুন। এতে সহজে রোগ করতে পারবেন ব্যথা-বেদনা।
দারুচিনি, আদা, রসুন ও হলুদের মতো ভেষজ মশলাপাতি বেশি করে খান। এই ভেষজগুলো নিজ নিজ ওষুধি গুণে সম্পন্ন। এমনকী এই উপাদান দিয়ে তৈরি এসেনশিয়াল অয়েলও বডি ম্যাসেজের জন্য উপযোগী। এগুলো ব্যথা উপশমে সাহায্য করে।
জানেন কি শরীরচর্চা না করা হাড়ের বা পেশির যন্ত্রণার অন্যতম প্রধান কারণ। যদি শরীরের ব্যথা যন্ত্রণাকে দূরে রাখতে হয় তাহলে যেনতেন প্রকারে আপনাকে প্রতিদিন ব্যায়াম করতেই হবে। এছাড়া কোনও ভাবেই আপনি এই সমস্যাকে বশে রাখতে পারবেন না।